三种食物帮你轻松告别“小腹婆”

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[明星图集]三种食物帮你轻松告别“小腹婆”

楼层直达
你从不在意失去

ZxID:10349004

等级: 禁止发言
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-13 0
三种食物帮你轻松告别“小腹婆”
  拥有平坦的小腹是女性们的梦想,在日常生活中,她们为实现这个梦想在不懈地努力着。但是有很多人选择节食、抽脂、吃减肥药等方法,甚至某些极端的女性还采用吞虫、呕吐等方法。其实大可不必如此大费周章,这三种食物帮你轻松告别“小腹婆”!
杏仁
        这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

鸡蛋
        不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

大豆
        大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)

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精品文章!时尚版块欢迎你

╰Black丶

ZxID:3643371

等级: 中尉

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-06-13 0
谢谢分享...
only月

ZxID:10321530

等级: 元老

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-06-13 0
谢谢分享`
梦中的梦中丶

ZxID:9719537

等级: 大元帅
脚踏两只船,又快又安全。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-06-13 0
感谢分享+++
、惜笑紅顔醉

ZxID:9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-06-13 0
不错哦。、、
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