爱吃麦当劳、肯德基也不会胖？“小林志玲”冯媛甄的独门瘦身心得大公开！_娱乐时尚星座

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2010-06-22 0

拥有甜美的嗓音、纤瘦的好身材的冯媛甄，是台湾模特界里最受瞩目的名模之一，并有“小林志玲”美称。别看冯媛甄身材纤瘦，私下的她也特别爱吃，特别是对麦当劳之类的速食非常偏爱。大家都知道这样的饮食习惯想不胖都不太可能，究竟“小林志玲”有什么减肥瘦身秘诀呢？下面就让我们听她亲自为大家解答吧！

1.请分享你最有效的纤体秘方？

A：我真的是靠少吃多运动来瘦身，其实，瘦身没有想像中那么难，因为我也是那种嘴巴停不了的人，所以呢，在零嘴方面我会尽量选择低卡低热量的食物 (海苔、蒟蒻、鱿鱼丝…) 之类的食物，以减少热量的摄取。

但我们常常会产生一种迷思，就是控制如何卡路里一餐400卡、一天1200卡，其实，这并不等同于一餐仅吃400卡的零食，而是应该要摄取均衡饮食，这些精制的加工食品较难被人体消化、吸收、利用、代谢，人体所需的营养更是不足，所以吃对食物很重要。

我养了宠物，经常得带它出门散步,无形中，也增加了我自己的运动量 (被迫式的运动) ，我觉得，运动和饮食一定要持之以恒，才是瘦身王道。

2.请分享你最快速的瘦身撇步？

A：想办法增加肠胃的蠕动、增进身体的代谢就对了。

想排除身体多余的东西，我就会加强做仰卧起坐，让身体自然加速代谢。有些人的肥胖跟和我一样是因为消化系统不好，我在外地拍戏时，每天一定会吃香蕉，它的养价值高、还能促进肠胃蠕动，让“嗯嗯”更顺畅！当然，如果能大量摄取水分，更能事半功倍哦！另外，泡澡沐浴，也可以让血液循环变好，也可以将身上多余水分排出，减少水肿的机会。

3.请分享局部瘦身的方式，如大腿、小腿、手臂、腰围、臀部？

A：因为长时间的久站加上穿高跟鞋的站姿不符合人体工学，会让我们的腿部线条走样。(小腿肚变大或静脉曲张) ，所以，我除了做抬腿运动外，还会常穿雕塑腿型的专用裤袜让腿部线条紧实。这种袜子不但可以瘦腿，夏天穿还可以防晒，冬天更有保暖功能，如果能擦过乳液再穿上，可以强迫保养品吸收，不但可以让腿部肤色均匀，更不会被蚊子，减少了“红豆冰”的窘况。

4.对于身体最难瘦身的部位，有没有什么加强版的瘦身方式？

A：我觉得最难瘦的部位是“腰部”。大部份的女孩子不论是学生或OL，最长的时间就是“坐姿”，不正确的坐姿会让小腹囤积脂肪。

另外，低腰裤的盛行，也让许多女孩子容易忽略突出的小腹。

为了加强自然代谢，我睡前都会做仰卧起坐，看电视、用电脑时，我还做反覆做些深呼吸运动，“足足吸一口气，用腹部的力量憋住，憋不住时再缓缓吐出。”别看它是只很和缓的运动，其实非常消耗热量和体力，而且是随时随地都能做的运动。

另外，辅助品可以使用塑身衣加强，如果是不正确的姿势，穿塑身衣就会引起穿着的不适感，进而提醒自己注意并改善站、坐姿。

5.请推荐好用的辅助纤体产品？如按摩棒等

A：机能美腿袜。其实，之前于日本旅游时就有购入这个产品，睡觉时穿上，也能让腿部变美，真的很吸引人。台湾从去年底开始引进上架，日本杂志经常介绍这个产品，是日本艺人和model的私人小物哦！

6.该怎么吃才会达到既纤体又漂亮且健康？

A：想到吃得纤体、漂亮又健康，那就一定要吃早餐。因为，早餐是一天的能量来源，午餐适量就好，晚餐最好尽量提早吃 (一般是睡前四个小时就不要再进食) 。晚餐千万不要吃得太饱，因为多余的热量，就是肥胖的根源。

另外，要小心“偏食”，尤其很多女孩在瘦身时，总会避免吃到油脂或是富含蛋白质的食物，反而会让身体最大的器官”皮肤”失去光泽和Q嫩感，这样就无法瘦得很漂亮，适量摄取肉类和油脂才会让肌肤光泽有弹性。

7.请推荐好用的纤体保养产品？

A：我都会找适合自己肌肤的乳液，例如干性肌肤可擦滋润一点的cream，反之，油性容易长痘痘的肌肤就要择清爽型的乳液。之前，有一位朋友看到我用的乳液，非常喜欢那个味道，就拿去使用，但可能它过度滋润了，反而引起肌肤过敏。

所以，我建议大家还是要适合自己体质的保养品，我自己不特别强调功能性 (燃烧脂肪之类的) 的护肤乳液，比较注重在擦乳液时，仔细加压按摩平常容易忽略的淋巴腺和穴道，努力促进血液循环的畅通，这样身体的曲条才会改善。

8.请分享如何维持纤体，却不会影响胸围尺寸？

A：瘦身无法尽如人意，如果怕cup无法维持up up，建议还是适量摄取所需奶制品，我平常饮食习惯就不是太好，偶尔看到速食 (Mc.KFC.BK...) 都会忍不住饱餐一顿，但我的早餐我很爱吃牛奶+麦片&荷包蛋，所以本身的营养都有补充到，如果想让视觉效果更好，我觉得可以为胸部做点按摩，并且加强瘦腰，因为腰部线条一出来,就能凸显胸型更完美。

ps：绝对不要仗恃着自己体质不会胖，所以肆无忌惮的吃，因为体质会随着年纪渐渐改变，新陈代谢也会减缓，所以保持均衡的饮食&规律的运动，才是维持纤体的机制。