六种食物巧塑健康身材

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座六种食物巧塑健康身材
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
3个回复

六种食物巧塑健康身材

楼层直达
゛蝣蕩啲龍っ

ZxID:7865773

等级: 元老
‘燕鸥’是种水鸟,听说,它们会从几千里外,飞回自己的家,而且,是‘情有独钟’,终身不换伴侣 ..

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-29 0
巧食以下6种食物,可以帮你慢慢塑造出超级健康的身材,想要更加健康窈窕的mm们可要好好看了!

改善肌肉线条—牛肉
  营养分析:100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,脂肪和胆固醇较低,并且牛肉富含铁和锌,在忙碌的现代生活中,经常注意铁质的摄取是很有必要的。
  能量表107~342卡路里(每100克)。
  赶走坏心情—生菜
  营养分析:生菜含有抗氧化防癌症的微量元素如维生素K、维生素C,抗癌效果好;同时也是含有类黄酮最多的食物之一,是最好的血管清理剂,可以减少心脏病与中风的危险;对肌肤也有很好的美白效果。
  能量表24卡路里(每100克)。
  远离精神压力—糙米
  营养分析:糙米中富含的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫士;丰富的维生素E,能增强肌肤组织的抵抗力,减少氧化造成的肌肤衰老、松弛,避免色素沉着,使肌肤看起来年轻、明亮。
  能量表343卡路里(每100克)。
  找对健康油脂—杏仁
  营养分析杏仁营养均衡,不仅含类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含植物成分所特有的纤维素。
  其中蛋白质23%?27%、粗脂肪50%?60%、糖类10%,还含有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素。
  能量表562卡路里(每100克)。
  幸福感原动力—香蕉
  营养分析香蕉含大量糖类物质,可补充营养及能量,而且香蕉含钾丰富,可抑制血压升高,另外,它含有泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。
  睡前吃香蕉,还有镇静的作用。
  能量表87卡路里(每100克)。
  拥有完美肌肤—三文鱼
  营养分析:三文鱼,富含Ω-3脂肪酸,可帮助皮肤锁住水分,具有保湿功效。DMAE是三文鱼含有的独特成分,有紧致皮肤的作用。此外,三文鱼还含有多种能促进肌肤健康的营养成分,如虾青素、高质蛋白、维生素A和硒等。因此多吃三文鱼,可促进皮肤胶原再生,起到延缓衰老的作用。
  能量表139卡路里(每100克)

豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉,其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。因此,豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说,不含乳糖的鲜豆浆更是理想的选择。



鲜豆浆四季都可饮用 秋冬饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下,在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一无二”,且美味营养的豆浆,温暖又体贴。
  养颜芝麻黑豆浆将10克花生和80克黑豆浸泡后,再与黑芝麻一起打成浆,煮开即可。这款豆浆非常适合女性饮用,具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。
  长寿五豆豆浆将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6—12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,非常适合中老年人饮用。
  红枣枸杞豆浆将45克黄豆浸泡6—12小时,15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净,一并加入豆浆机,再加清水打成浆后煮熟即可。有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效,适合心血管疾病患者饮用。
  花生豆浆由黄豆和花生制成,具有补血益气、滋阴润肺的作用,适用于体虚瘦弱、大病初愈之人。


民以食为天,科学的饮食除了饱腹、健体之外,更可以使皮肤得到改善哦。今天,就一起来看看,吃什么东西,可以让肌肤有美丽变化呢?


10分钟换来一天好气色 美丽建议:一星期3到5次
  作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你。八大误区 酸奶不是这样喝
  研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出:“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”


在现代生活中,当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时,各种健康问题也随之而来。据调查,常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,合理膳食,及时补充营养,刷新自己的饮 食菜单,已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。


拯救电脑迷的营养美食
  长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、 西红柿、菠菜等蔬果中。
  维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
  胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
  菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
  其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

本帖de评分: 1 条评分 DB +10
DB+10

我很赞同

想吻伱╮嘴捔

ZxID:11027375

等级: 贵宾
配偶: david-lami

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-06-29 0
不错,对身体健康很有帮助
、惜笑紅顔醉

ZxID:9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-06-29 0
不错啊!!~~~
iΜ。

ZxID:10566305

等级: 贵宾
决定很重要。

举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-06-30 0
谢谢分享..
« 返回列表
发帖 回复