一周鸡蛋瘦身餐 助你健康减十斤

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座一周鸡蛋瘦身餐 助你健康减十斤
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
1个回复

一周鸡蛋瘦身餐 助你健康减十斤

楼层直达
奥巴马的孤单

ZxID:17122372

等级: 下士
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-12-03 0
以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG。
减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

一周鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗, 黑咖啡

午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗

晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

星期二

早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

星期三

早餐:荷包蛋1个, 牛奶 1杯,猕猴桃1颗

午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉

星期四

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗

晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯

星期五

早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗

午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗

星期六

早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗

午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡

星期日

早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡

午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗。

本帖de评分: 1 条评分 DB +7
DB+7 2011-12-03

☆时尚美食版块欢迎您☆

无痛人流多少钱
  物是人非゛

ZxID:15810898

等级: 元老

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-12-03 0
鸡蛋也不能多吃的

际遇之神

奖励

为练葵花宝典,忍辱负重,最终获得5DB

« 返回列表
发帖 回复