做做小运动缓解肩膀酸痛

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做做小运动缓解肩膀酸痛

楼层直达
cn4856071

ZxID:17017626

等级: 上尉
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-02-10 0
  长时间坐着办公以及干家务,都会出现肩膀酸痛。加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家尖锐湿疣艾米·迪克森介绍,通过一些很简单的挺举锻炼,能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼,同时还能训练身体的平衡能力。


  具体动作为:身体保持直立,两脚分开与肩同宽,先两臂向身体两侧伸开,然后双臂在头顶左右来回摆动,如招手的动作。另外,还可以加大难度:左手持球,高 抬右膝让大腿与地面平行,保持这种姿势把球从左手掷到右手,掷球弧淋病线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手,重复15次。然后放下右膝提起左膝,再 进行两手掷球运动。重复做3组,能达到更好的效果。
本帖de评分: 1 条评分 DB +5
DB+5 2012-02-10

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三旋国际

ZxID:17588553

等级: 列兵
www.rentiyishu.com.co
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-02-10 0
做做小运动
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  物是人非゛

ZxID:15810898

等级: 元老

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-02-10 0
小运动也累丫
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