健康食谱：一个秘密的辣椒
这种辣椒的营养配方是挤满了。这里的秘密成分是南瓜浓汤。南瓜番茄食谱落下，是含有丰富的抗氧化剂维生素A，C和E，并增加了大剂量的纤维，以引导。我第一次做这个食谱，我添加了一个南瓜整体。我的家庭是一个小辣椒的风味和一致性的变化，所以我把它背到一半可以。对于我们来说是完美的数额，但我会鼓励你自己尝试用你的食谱中添加南瓜。我手头上的面条和其他砂锅以及保持。记住检查配方年底的*注。
奇丽
青草喂养1磅瘦牛肉*
1瓣大蒜，切碎
2棵有机芹菜，切碎*
1有机青椒，切碎*
半黄皮洋葱，切碎
1杯水
辣椒粉1 T
半ţ地面孜然
半茶匙地面辣椒
海盐和胡椒
14.5盎司娇小西红柿
1罐黑豆
半南瓜茸
6盎司番茄酱
在一个大锅里，煮牛肉，大蒜，芹菜，青椒，洋葱，直到肉焦黄和蔬菜是软化;排出脂肪。
加入水，辣椒粉，孜然，辣椒，盐和胡椒;搅拌。煮滚，然后减少火煮15分钟。西红柿，豆角，南瓜，番茄酱搅拌均匀。加水，如果需要更薄的一致性。通过热辣椒和服务。 6人份
营养
卡路里 - 318
饱和脂肪 - 2.1Ğ
钠 - 250毫克
纤维 - 9.5Ğ
蛋白质 - 32Ğ
*用草喂，瘦牛肉增加了10美分，每份
*使用有机芹菜和青椒（由于他们的外表肮脏的一打）每份10美分
