瘦身沙拉

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瘦身沙拉

 楼层直达
花凉≈

ZxID：13717882

等级: 贵宾
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举报 图酷模式  只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-05-30 0




食材明细：


金木仓鱼罐头
消化饼干 4块
苦菊 适量
苹果 1/4个
洋葱 1/4个
橄榄油 4大匙
柠檬汁 2大匙
白糖 1大匙
精盐 少许
彩椒、洋葱、玉米粒 少许


其实做沙拉的灵魂就是沙拉酱，我们平时最常用的可能就是超市里有售的丘比甜味、原味和千岛酱，或者其他品牌的沙拉酱。我也是直到前些天，在网上看到一些关于沙拉的话题后，才对这个普普通通的沙拉的看法大有改观，其实只需要用一些时令的蔬菜和水果，或者低脂的肉类，再花点儿小心思在上面，就能做出各种口味的沙拉，而“口味”主要取决于我们所调制的沙拉酱。

    一款简单的金木仓鱼沙拉，绝对称得上是小食材，大味道。各种食材的组合，使这道沙拉的营养更加均衡，补充人体所必需的维生素，氨基酸等等的同时，又能降低胆固醇含量，享受美味的同时就把肥肉给减了去，岂不是一件美事儿？
配上苹果洋葱沙拉酱，好不好吃试试就知道了！


~ 小贴士 ~


1、橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、K、它不光有美容抗衰老的作用，其中的单不饱和脂肪酸还能够降胆固醇的含量，橄榄油还有促进血液循环，防癌防辐射的作用。所以适宜经常食用

2、金木仓鱼能够有效提供人体所必需的氨基酸，有效降低胆固醇含量，是美容，减肥的健康之选。

3、洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量，从而可起到防止血管硬化作用。

4、苦菊含有人体需要的17种氨基酸，硒、锌、VB2，营养比生菜及其它蔬菜高5—10倍。

5、彩椒含有丰富的维生素C和E，适合生吃，拌凉菜吃，这些吃法都不易使它的维生素及其他营养成份流失，而且彩椒的热量较低，是大受欢迎的减肥蔬菜。

6、消化饼干，选择的饼干尽量为低脂、低糖和低卡路里的，在补充维生素及蛋白质的基础上适当补充能量。

本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +11
ＤＢ+11 2012-05-30

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彩　

ZxID：50023

等级: 元老
配偶: 泽　
丢雷楼某

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-05-30 0
真的会瘦吗
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kingfoxboy

ZxID：1617116

等级: 上尉
www.xinlan1218.com  增高药有用吗
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-05-30 0
不要太廋了，美眉还是有点肉肉的好~~~
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