每个人都希望在减重过程中能一路顺畅--如果我们第一星期能减轻体重2公斤 的话，我们会希望一个月能瘦8公斤 。但基於某些因素(如生理问题，聚餐应酬的社交场合，饮食环境的改变，情绪心理等因素的起伏)，减肥[]过程并不会那麼顺畅，在大部分的情况下，体重反而像心电图般起伏不定的。我们该如何判断体重到底有瘦还是没瘦?这个体重的反弹起伏是正常的(指因外物影响，只是暂时的)，还是潜藏著问题(实际因為饮食出问题而真的胖了起来)呢?有鉴於近来有格友留言询问减重為什麼减不下来等问题，故特别发此文来协助想减肥者，学会从体重的变化来鸟瞰减重，找出体重减不下来的原因，让体重大业能顺利无阻。
认识正常的体重曲线
进入解读体重前，我们必须先了解正常的体重曲线是什麼样子。当然，理想的体重曲线是体重天天瘦，曲线一直往下降，但人不是机械，所以并不会那麼理想，我们的体重会受到空腹与否、餐食的重量、饮料或水分等饮食因素，月经、排尿、排便是否顺畅等生理因素，测量时间的不同，甚至偶尔遇到的外食、聚餐等场合而影响，故大部分的体重曲线是锯齿型而非直线型(参考下图黑色线段)。但如果体重是因為生理问题或纯粹是测量时间不同的差异等因素所引起的虚胖，或真的有在减肥，大部分的时间都做得很好的话，最后体重还是会往下瘦的，只是瘦的速度快慢而已(参考下图红色线段)。除非没有认真减肥，或减肥过程中，吃胖的次数太多而摊平掉了减轻的重量，否则不可能月初到月底一个月下来体重都没有瘦。
看曲线，找问题
為了协助大家实际了解体重到底是胖还是瘦，这裡举了一个例子让大家看(参考下图)。在下面的案例中，减重过程中体重是起起伏伏的，有的时候，只是生理因素等所引起的虚胖，有的时候则是真著有胖了。现在，就让我们以实例来学会如何看懂减重的曲线变化
上面是X的体重变化，X在两个月的时间内，体重从65减到59.2公斤，中间歷经了四次的体重反弹起伏，A～D的四次体重起伏当中，那个是虚胖，那个事实胖呢?现在就让我们一起来解析X的体重曲线，帮她找问题。从大角度来看，X第一个月体重只减 1公斤(从65kgà64kg)，第二个月则减了4.8公斤(从64kgà59.2kg)，而从X每个阶段(A~D)的体重反弹曲线来看，我们可以找出影响X体重的原因。所谓知己知彼，百战不殆，一但找出影响自己减重的原因后，只要对症下药，就可轻鬆解决体重瘦不下来的问题了。
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