动物沟通七步法
准备开始
我们现在准备好踏上旅程，学习心灵对话课程的第一部分。这七个步骤会让你做好与动物沟通的准备。它们包括冥想、练习和一些沟通技巧。它们被设计用来帮助你学会放慢脚步，找到中心，打开心灵，理清和扩展你的思考过程。你会学着发展自己天生的直觉能力，到可以用心灵感应沟通的程度。你能获益最多的方式，就是用开放的心胸、自信和乐趣的感觉来学习与动物相联结，也与自我相连。



第1步：找到你的静止点
发展直觉最重要的第一步就是学会放松，身体上和精神上都是。如果我们的身体被紧张侵蚀，头脑充斥着各种想法，我们的聆听能力就会大幅降低。要集中自我充分专注，就需要“静止下来”——来控制和关闭每天令人分心的杂乱意念。

我知道静止下来看起来会有多大的挑战。有人说我们人类一天会产生大概四万个念头。这么多的想法和自言自语。想象你的头脑是一部电话（在留言机还没有出现之前），大部分时间我们都在占线——为了让某人接通，我们需要挂断电话，减少我们处理的意念数量，变得开放和做好聆听的准备。我们需要打开线路来接受其他人的信息。一些放松和集中技巧可以帮助我们这样做，包括瑜伽、太极和冥想。其中冥想是最简单的，因为它不需要任何特别训练。我鼓励参加工作坊的人每天都做冥想。

开始冥想
当你刚开始试着冥想，可能会感到一些躁动。我们已经如此习惯于运用意识头脑，这种慢下来的感觉反而会让有些人不舒服。当我们开始将静默带入头脑，我们可能会坐立不安，紧张，抗拒静默。我们可能会选择逃走，再次忙碌起来，分散自己的注意力。这种抗拒会压制我们的感觉浮上水面。

为了将你的心灵对自己和别人敞开，你首先必须愿意体验自己的一系列感觉。如果冥想对你来说太过不舒服，那就只是坐着，倾听自己的呼吸。就只是这样——就这样做五到十分钟。或者拿一张纸，允许自己画五到十分钟。你不需要画任何具体的东西，只要让你的手以自由的方式移动，让蜡笔、毛笔、钢笔或铅笔去任何地方，做任何它想做的事。让你的身体和头脑了解什么都不做的感觉。开始给自己安排一些空闲时间是很重要的，为了让你的身体和头脑休息，让你的灵性醒来。

冥想给予我们倾听内在自我的能力。这就是一切开始的地方——从我们的内在。我们有多了解自己呢？我们会去倾听身体想要告诉我们的话吗？我们了解自己的情感需要吗？我们的灵性需要呢？我们越与自我联结，就越容易与他人沟通。

通过在家中创造宁静的环境来开始冥想，用一把舒服的椅子，和可以独处不受打扰的地方。如果你愿意，可以点燃一支蜡烛，或者放一些花朵来提供美与香味。创造你自己的特别氛围。

当你对这种空闲的时间感到舒服，可以试着加上一些简单的呼吸练习。闭上眼睛，让自己深呼吸。当你呼吸的时候，在脑海中扫描自己的身体，寻找任何感觉紧张的部位。吸气时专注于将呼吸送向那些部位。呼气时，释放所有的紧张，让它消散在空气中。你的身体会逐渐充满爱与接受的感觉。一旦你养成这样的习惯，就会发现自己在一天中渴望到这些静止的小岛上拜访。随着时间你可以每天让冥想时间增加大概五分钟，逐渐加到三十至六十分钟，这会对你有好处。

第2步：打开你的心扉
如果你从来没冥想过，而你刚花了五分钟静下来，祝贺你！改变习惯和生活方式来安排静下来的时间是非常具有挑战性的。尽量持续增加时间。要记住，这是你的生活，你值得被爱——特别是被自己——充分的爱。

一旦你学会找到自己的静止点，就做好了准备通过深层放松练习和有力的引导冥想来打开心扉。女性要找到属于自己的时间特别不容易，因为她们作为照顾者总是如此忙碌。现在到了踏上新旅程、花时间滋养和珍视自己的时候了。在我教过的每个工作坊中，这都是我们的起点。许多来工作坊的人都练习过多年的冥想，他们说这是最好的冥想方式之一。

放松与冥想
这项练习会帮助你放松身体，让头脑静下来，打开心扉。下面的冥想用来打开你对讯息的感应，让你找到心中爱与慈悲的所在——最重要的是，让你自己沐浴在那份爱中。你在阅读和做书中练习的过程中经常会用到这个冥想，无论你何时以心灵感应与动物交流，这都是让自己静下来的伟大工具。它让你能够看到自己有多么了不起，多么神奇，看到动物眼中的你——用无条件的爱。

让自己找到心中所有爱与慈悲的所在。你正在让自己回家，回到你真正的身份。你感觉像什么呢？感觉你自己有多么的庄严美丽。这就是动物一直都能看到和感觉到的那部分的你。让自己感受动物对你的爱。

当你感觉完整的时候，从瀑布下面轻松而毫不费力的走出来，继续沿着路行走。当你走在路上的时候，注意任何可能在你周围的动物，或者可能想与你结识的动物。环顾四周，看看它们是谁。

做几次深呼吸，要知道每次呼吸都让你越来越意识到自己身体的存在，越来越意识到现在所处的环境。

当你感觉完整和舒适的时候，睁开眼睛。

在这项练习之后，大部分人都感觉放松，经历到深深的和平与宁静。这就是我们与动物和人们交流的地方——从我们心灵的中心。许多人喜欢每天做这个冥想有几个理由：为了找到中心，这样就可以从一个美好的地方开始他们的一天，为了帮助他们放松，和动物坐在一起的时候能够专注。你可以自己决定多久冥想一次。

第3步了解沟通的线路
现在你已经学到所有沟通的基石——仅仅是“存在”着——你可以开始想自己到底将怎样与动物沟通了。我们做好了准备学习如何接收和发送讯息。下面两个步骤被设计来帮助你辨别信息是如何交换的，尝试不同的方法。你会看到自己沟通方式的背后都发生了什么。我们经常自然的做事，却没有停下来想一想自己是怎么做的。

我们每天是怎样在上百个无言的讯息中送出意念的？当我们与其他人类交流的时候，他们已经习惯于理解我们整套复杂的信号与暗示，这一过程几乎是自动的。但这些信号与暗示和更广泛使用于宇宙的直觉语言并不是一回事。要与动物沟通，最好将这种自动化的过程打破成为更小、更容易认出的步骤。想象你试着对一个从来没吃过的人描述西班牙煎蛋——这很难，除非你说出它的组成元素：鸡蛋、青椒、奶酪什么的，那个人就会容易理解，能够把它们组合在一起。用同样的方式，你会通过集中在讯息的每个“元素”，开始将想法传送给动物（反之亦然）。

意念。你一直都从动物那里接收意念，但也许没有注意到它们。比如，你可能会在你的狗抓门之前就知道它想出去，或者知道它想吃饭了，虽然还不到进餐时间，或者知道它不舒服。你一直都将这些意念发送给动物，而没有意识到它们确实正在聆听和作出反应。

比如，想象你在训练狗不碰家具的时候都在想什么。你想要让它接收到的意念是“别碰！”可是当你这样说的时候，心里却同时在想，“我打赌我一转过身去，那只狗就会跳回沙发上。”所以它就这么做了，因为你发送给它混乱的讯息——“别碰”这两个字，可是还有你脑海中它落在沙发上的影像，而影像比言语有力得多。你将学会发送你想要发送的讯息，但要注意需要不断练习让你的头脑一次集中在一个清楚的念头上。

情绪。你也会接收到动物的感受和情绪。当你离开家或者去度假的时候，你可能会感觉到狗狗的难过，感到它在接近某个人或者去宠物医院时的不安。所以，当你想要对动物传达你的感觉，就需要清楚的感受这些情绪来成功发送讯息。

比如，如果你想要狗狗知道当它追逐骑自行车或者跑步的人时你有多么不高兴，就必须聚集起强烈的沮丧和担心感觉来发送给它。当你让动物感受到它的行为在你心中激起的情绪，它通常就会减少不好的行为，因为对它来说感受到你的苦恼是很痛苦的。

影像与画面。你也会从动物那里收到影像与画面。在狗狗想去散步的时候，你可能会在脑海中看到牵引绳的画面，或者当它口渴而水碗是空的时候，你会看到水碗的画面。你的车子可能会闪过脑海，也许你的狗想要让你兑现承诺带它去兜风。你也许会看到你的猫咪最好的朋友，它想一起玩耍，却因为你刚搬家而无法实现。这些都不是你想象的产物，而是你的动物发送给你的画面。它们试着用各种方式与我们接通。

身体的感觉。你也可能从动物那里接收到身体的感觉。你可能会突然感到忽隐忽现的头痛。再说一遍，这不是你的想象。你的狗狗很可能正在经历头痛，因为你很敏感，所以你接收得到。你可能会感到胃部突然不适，几秒钟以后就过去了。你的猫咪可能肚子不舒服，想要得到安慰。

当你想通过身体感觉发送讯息的时候，你会学着在身体中召唤那种感觉，将它发送给动物。比方说，你可能想发送安全的感觉给一只受惊的动物。你可以从做几次深呼吸开始，直到你在那只动物面前感到非常放松舒服。通过在你内在创造和作出和平的榜样，动物会感受到它，开始平静下来。

灵性。你已经看到我们如何能通过动物的意念接收到头脑层面的讯息，通过他们的感受、影像和画面接收到情绪层面的讯息，通过身体的感觉接收到身体层面的讯息。你同样可以从动物那里接收到灵性方面的讯息。这种交流可能来自于上述任何一种方式，但内容会具有灵性的特质，比他们想做什么或者吃什么这类的日常事务要深奥的多。它们可能会和我们分享一种功课，或是关于我们或者生命的启发性洞见。

如果你是一位非常具有灵性的人，也专注在灵性的层面，就很有可能开展一场灵性的对话。要留心人类与动物之间可以接收和交换的深度与可能性。

你可以看到自己思考过程中需要清晰的送出讯息，也需要安静的接收讯息。理清你的思考过程会让你更清楚的意识到从动物那里接收的讯息。它也可以帮助你将自己想要发送的讯息分解成为更容易发送和辨识的形式。
四、五步
第4步尝试沟通技巧
在练习我在工作坊教的沟通技巧时，你会用到上面提到过的沟通“元素”。其中也许有某个元素对你来说比其它的更加自然，所以试着找到与你的直觉风格最匹配的技巧吧。

如果你是一个艺术家或者身在创意的领域，那么接下来的创意观想技巧可能对你来说比较舒服，因为这就是你看待世界的方式——用画面。如果你是一个对情绪感到舒服的人，那么下面列出的完形技巧可能会和你的个性相融。找到对你来说最有效的方法。这就是心灵沟通学起来如此好玩的原因：你有很多选择。

创意观想
动物经常向我们发送图像，代表它们想要我们理解的概念、情绪或是感觉。我们用同样的方法也可以有效的和它们交流。比如说，你想问一只动物，它最喜欢吃什么。你可以在脑海里生成它的空碗的画面，就好像投射在电影屏幕上一样。然后，随着练习，你可以在脑中看到一种食物出现在碗里。一开始你可能会认为是你的意念将碗填满，但更可能是你的狗正在与你沟通。这种创意观想就像你与动物之间来回播放的幻灯片，你送出一个图像，然后等着看接收到的图像。如果初次尝试时“看到”图像对你来说有些困难，要记住，就像学习任何新技能一样，创意观想对于大部分人来说都需要练习。

对于我许多学生来说，这项技能就像呼吸一样自然，但在我开始的时候却是一项挑战。我无法停止运用我的意识头脑。我担心碗的颜色或者大小不对——根本就没法自然的召唤出这样一幅画面。然而，当我认识到假如我对动物表达一个念头，我的潜意识会自动将那个念头生成图像，观想就变得容易多了。我不需要自己去画出图像。现在我对于心灵感应更加熟练和得心应手了，变得更加放松，甚至可以把玩这些图像，用来强调我想要传达的情绪和意念。

我的一位客人，来自加州圣巴巴拉的斯科特，惊慌失措的给我打电话。他的比格犬伯纳德碰上了一只土狼。他用尽全力大喊让伯纳德赶快跑，但是由于比格犬典型的固执，它拒绝后退。斯科特最终救出了伯纳德，感到十分后怕。他请求我警告伯纳德远离土狼的巢穴。我试着劝它，可是固执己见的伯纳德怎么也不肯相信土狼比它碰上过的马、山羊和大狗都要危险。最后，因为怎么都说不通，我决定使用画面。我在脑海里生成了一只大土狼张开嘴咬住伯纳德身体的画面。这回伯纳德可不再抵触了，而是发出一声大喊“我天！”第二天斯科特打电话来报告说，不管我对它说了什么，这回起作用了。伯纳德甚至都不会再朝土狼巢穴的方向走一步了！

尝试这个简单的练习来帮助发展你自己的观想技能。想象有一个球从你坐着的位置弹到房间里的某一点。持续练习，直到你几乎相信自己能够看到那个球。一旦你做到这一点，就可以试着将不同物体的图像发送到房间内的不同点。这可能会花些时间，但随着练习，你会发展出真正能够操控的感觉。

完形技巧
完形技巧是一种心理技巧，用来帮助你通过角色扮演，来创造和理解另一个人对现实的视角。假设你和母亲之间有问题，一位完形治疗师会请你假装你母亲正坐在房间里的一把椅子上。你会面对着她，告诉她你的感受。然后你会移到那把想象中你母亲坐着的椅子上，交换角色，假设自己是你的母亲，对孩子的话作出回答。这是一种深度的沟通方式，通过扮演别人的角色，你必须通过他/她的眼睛来看待和解读事件，从而迫使你了解对方的感受。

在我的工作中，这项技巧被用来帮助你体验作为动物的感受。站在自己的立场，先问动物一个问题，然后交换角色从它的视角来回答。完形技巧对于在一开始试着和动物沟通有难度的人们特别有效。如果他们必须试着成为那只动物，他们经常能够忘记自己，除去挡在沟通路上的自我意识。

当我无法与一只鹅建立清楚的联结时，尝试过这种技巧。那是我的第一次尝试，所以我并不确定会经历什么。首先我感到它羽毛的光滑，它快速的心跳，和贴近地面的感觉。一旦我习惯了作为一只鹅的身体感受，就可以联结到它的意念和感觉。它非常高兴有人花时间和它打招呼，并且想要了解它。它说以前从来没有人试着与它沟通或者试着去了解它。

试试这个练习吧。和你的动物坐在一个安静的房间，去体会作为它的感受。想象自己变成它的大小、体重，长着毛是什么样的感觉。它喜欢做什么，为什么喜欢？什么会触动它？通过将自己放在它的立场上，你会找到通往共性和直觉沟通的道路。

我许多学生都觉得这项技巧很有帮助，尤其是在一开始。和任何新事物一样，我们需要有个起点。许多人从这里出发，寻找他们自己的沟通风格。再说一次，最重要的是找到适合你的方法。我们在开始阶段倾向于和别人比较。一个人会嫉妒工作坊中的另一个人可以接收到图像，而她只接收到感受。可是另一个人也同样嫉妒这个人可以接收到感受。接受和相信你的天赋吧，你会慢慢的得到一切。要对自己的沟通感到满意，感激它正在你身上发生。知道自己正处在巨大的自我成长之中，这是多么令人激动啊！而这才仅仅是开始。

第5步学会集中
现在你已经准备好将你发送和接收讯息的能力应用到一次演习。我建议你在所有的练习中尽量保持轻松的心态。越是费力尝试，练习就变得越难。让这些成为你的乐趣。相信你可以做到，它就会轻松而毫不费力的发生在你身上。

下面这个练习让你可以学着将讯息发送给想象中的动物。然后通过转移到接收模式，让讯息回到你这里。我第一次做这个练习时，想象着将深深的感激之情发送给一只心爱的狗狗。那对我来说是一次非常震撼的练习。

发送和接收练习
首先读完这段练习，而先不要去尝试。然后进行到下面的引导练习，将它应用到实际当中。你会选择一种感受（比如欢乐、爱、惊奇），一种想法（比如“咱们一起玩吧”，“你真美”，“去找你的骨头”）和一个画面（比如一棵树，一个红色的球，公园）来练习从心中发送心灵感应。首先，你假装狗狗坐在你脚边的地板上，然后将那个感受发送给它。要相信那感受正在向狗狗传送。只需要想让那种感受出现在那里的念头就足够了。然后你会想象狗狗接收到你的感受会有多高兴，让那感受回到你身上，而无需任何努力。只需要想让它回来的念头就足够了。这会让你找到用心灵感应发送和接收讯息的感觉。

这项练习让你可以专注。当你将它运用在一只真正的动物身上时，不管它在房间里的何处，你都能专注在它身上。假设你想要和你的长毛犬“布菲”沟通，但你的另外两只狗也在房间里。为了确保你是在和布菲交流，而不会同时接收到来自三只狗的讯息，你需要有意识的将注意力引向布菲。如果你只是提出问题，而没有将它指向房间里的某只动物，就不会知道是谁在回答。因为它们都会想要和你交谈，开始最好一次房间里只有一只动物。但如果无法做到，就告诉动物们每个人都会轮到机会，也告诉它们先从哪只开始。

接下来，假装你想与之交流的一只猫正躺在桌上。向那只猫发送一个想法。同样，想象那只猫接收到这个想法会有多高兴，然后让想法回到自己身上。最后，将画面发送到天花板，想象那里有一只你想与之交流的鸟。再一次，想象那只鸟收到它的愉悦，让那画面回到你身上。

如果你觉得这项练习很困难，问自己困难在哪里。对你来说发送比接收更容易吗？还是反过来？有时候它会显示出你自身语言交流的问题所在。比如，如果你很难接收到讯息，你可能会觉得很难倾听别人的话。如果你发送讯息有困难，也许你会觉得很难表达自己。解决办法是做这项练习来发展你的倾听和沟通技巧。持续做这项练习，直到它变得十分舒服和容易。熟能生巧。
六、七步
第6步认识你沟通的风格
在上面的练习里，你体验到用不同的方式发送讯息。现在想一想，对你来说发送画面比发送感觉容易吗？或者你偏离了画面，而发送的更多是关于画面的一种想法吗？还是发送与物体相关的感觉比发送物体的实际图像更容易？继续思考所有这些练习是如何在你身上发生的，这样你就可以熟悉自己的风格。找出幕后发生了什么。通过有意识的弄明白自己是怎样做的，你会更加相信自己的沟通，也感到更加自在。

我们都倾向于用自己感觉最舒服的风格沟通，特别是当我们刚开始伸展自己直觉肌肉的时候。

假如你是一个主要用语言表达的人，你可能会从动物那里接收到一些词语或句子。动物的意念和观点可能会迅速闪入你的脑海，让你忙着将它们组合成词句。

假如你是一个对情绪感觉自在的人，就很可能会从动物那里接收到许多情绪。你会感受到它们的情感。

假如你是一个视觉化的人，比如艺术家或者创意达人，你可能会以一系列定格画面或场景来体验世界。那很可能就是你早期接收和传送动物讯息的方式。你会接收到脑海中的画面和图像。

假如你是一个从事药物或治疗的人，你可能会首先感知到动物身体上的不平衡，因为这是你最习惯的一种讯息。你可能会通过简单的了解找到不和谐之处，因为你被动物身体的某个部位吸引，或者甚至你自己身体会出现一两秒的感觉。一阵莫名的短暂不适——比如当你遇上一只动物时突然出现几秒钟的背痛——通常是对于动物状况的直觉感受。你会感觉到在它的体内有什么不对劲。

假如你是一个有很多灵性探索的人，你可能会接收到超越意识思考等级的深刻洞见。我们人类努力想要获得灵性知识，但是对于动物来说，它们比我们更接近大自然，不会被理性思考所困扰，因此灵性也来得更自然。你会接收到灵性层面的讯息。

最终你如何获得与动物的沟通并不重要，因为没有哪种模式比另一种好，或比另一种更准确。跟随你的直觉，通过认识和相信你最强烈的直觉来发展自己的风格。随着时间和练习，大部分人都发现他们正在打开直觉的新途径。他们开始在好几个层面上接收和发送讯息，甚至同时通过所有这四个渠道——精神、情绪、身体和灵性。

第7步锻炼你的心灵感应肌肉
当人们刚开始学着与其他人用直觉沟通的时候，可能会有安全感的问题，没有人想要别人“读出”他们的想法，他们也不一定愿意知道其他人在想什么。下一个练习会让你学着用色彩向另一个人发送感受、意念和图像。我开发了这种安全的方法，可以开始发送和从别人那里接收讯息，将沟通简化为简单的概念。因为我们用很多种方式体验色彩——通过视觉、感知、感觉——这是一种能推动我们直觉能力的轻松有效的方法，也确实可以建立起自信。动物沟通师潘妮洛普·史密斯非常喜欢它，她甚至要求在她自己的工作坊中也使用它。

双人色彩练习
要做这项练习，去找一个同伴——也许是正在读这本书的人，或者据你所知非常喜欢动物的人。然后先读完整个练习，再去尝试。

你们两人都会体验到发送和接收一个颜色。你们在开始前都知道这个颜色是什么，因为这个练习的关键不是去猜你的同伴发送的是什么颜色。这是一个完整的心灵感应练习，让你发送和接收关于那个颜色的感觉、图像和意念，发展你直觉沟通技巧的不同方面。

作为发送者，你要做的是在心灵的中心尽可能的去感受那个颜色。它感觉柔软、平静、清凉，还是有活力？然后观想这个颜色的色调和明暗——它是深的还是浅的？然后注意任何你会和这个颜色联系在一起的画面或意念——比如一块婴儿毯，一次假期，某种植物。你用来观想每个颜色的能量越多，沟通就会越有力。运用你所有的感官在心中激发这个颜色。这个练习是如此有效，因为你在如此多的层面上体验心灵感应：感觉、图像、意念，甚至一些身体的感受。你现在会有机会将你在前面的练习中学到的发送和接收（集中）运用于向另一个人发送讯息。

作为接收者，你要做的是让自己在放松的状态下接收这个颜色。你甚至可能在颜色被发送之前，就感觉到你同伴正在感受、观想和思考些什么。这些感觉可能是你自己对这个颜色的感觉，而不是你同伴的。当你在练习的最后与发送者讨论时就会发现。

如果你在人群中做这项练习，你甚至有可能接收到其他人的意念，而不是你同伴的。很多年前有一次在工作坊，一位女士一直看到并非来自同伴发送的场景和画面。她感觉自己失败了。然而在午餐时间，她和一位去拍摄课程的男士聊了起来，发现原来她接收到的是他的意念！从别人身上接收到感受和想法并不少见。想想我们的语言，我们随时都会偷听到别人的谈话。你和一位朋友坐在餐厅里，正在聊她的最新动向，突然你同时听到身后一对夫妇热烈的讨论。一旦你精通了直觉技巧，就会发现同样的事情也会发生在心灵感应上面，但就像外在的语言一样，你可以随意将它关掉。

让你自己受到这次体验的鼓舞，好让你的头脑静下来，享受它的乐趣。和你的同伴坐在舒服的椅子上，面对彼此，中间大概距离一英尺。决定谁是接收者，谁是发送者，静下来，然后开始。

确保你分享出接收到的一切，好让你的同伴有机会验证你的体验。不管讯息看起来多世俗、多愚蠢或者多无关紧要，也许它对于你的同伴来说完全准确。如果你觉得失败了，问自己是否你太过努力控制自己的意念。通常，我们赋予意识头脑如此强大的力量，当我们开始运用自身的其他方面时，我们的恐惧和不安全感会让我们相信自己正在失去控制。我们关闭了直觉，为了感觉安全。我鼓励你放松下来，再试一次。让你充满想象力和玩乐的自我来掌控，哪怕只有一会儿，告诉自己你可以选择在练习结束时回到逻辑的模式。

寻找可以做这些练习的机会。它们既有趣又刺激。在派对上与其玩字谜，还不如建议做“色彩的游戏”。和你的配偶、小孩、邻居或者朋友一起练习，尝试其他颜色，比如蓝色和紫色。你会注意到你和每个人的体验和成功程度都有所不同。和某个人的联结比别人更强烈是很自然的。我们在工作坊做这个练习玩的很愉快。每个人发现不用语言也能相互沟通时都大吃一惊，而且几乎总是对他们的成功感到满意。

这些练习用来帮助你亲身体验到心灵感应的沟通。所有这些练习都是必要的，为你和动物的沟通做好了铺垫。它们也显示出你和人类同样可以这样做。