简单瑜伽动作Show出靓丽好身材。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；而且瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质。下面我们就来学习几个简单的瑜伽动作，生产科简简单单的Show出靓丽好身材。
简单瑜伽动作Show出靓丽好身材
倚墙半犁式。“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。
做法：将臀部靠近一堵墙的墙面。将两腿向上靠着墙面。记住上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
棍子式。这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。
做法：将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。呼气、放松身体。重复两、三次。
椅后猫伸展式。这个姿势能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。
做法：双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。重复五六次。
单莲花练习。莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
做法：维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面；慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝；换右腿，按照左腿动作轻压右腿。以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
