[table=100%,#ffffff,#000000,7][tr][td] [color=#ff0000][font=Tahoma][b]核心提示：[/b]怎样减肥最有效？怎样拥有20岁女孩的身材与年轻容貌？小编教你怎样减肥最有效方法，只要你坚持下去，快速变年轻不是问题哦！[/font][/color]
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[b][color=#ff0000]怎样减肥最有效方法1、清晨醒来时多吃食物[/color][/b][color=#ffc000][font=Tahoma]这是更快至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。[/font][/color]
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[b][color=#ff0000]怎样减肥最有效方法2、来不及吃早餐别空手上班[/color][/b][color=#00b050][font=Tahoma]如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。[/font][/color][color=#00b050][font=Tahoma][/font][/color][font=Tahoma][/font][color=#00b050][font=Tahoma][/font][/color][font=Tahoma][/font][color=#00b050][font=Tahoma][/font][/color][font=Tahoma][/font][align=center][size=2][img]http://s1.houdao.com/11884/12/05/16/374_13767573_923a6c322c5215d.jpg[/img][/size][/align]
[b][color=#ff0000]怎样减肥最有效方法3、和孩子一样喝奶[/color][/b][color=#00b0f0][font=Tahoma]一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。[/font][/color]
[b][color=#ff0000]怎样减肥最有效方法4、睡不好会发胖[/color][/b][color=#7030a0][font=Tahoma]下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。[/font][/color]
[align=center][size=2][img]http://s1.houdao.com/11884/12/05/16/374_13767573_d867ec8f245f5a6.jpg[/img][/size][/align]
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[font=Tahoma][color=#ff0000][b][backcolor=#ffff00][backcolor=#ffffff]怎样减肥最有效方法5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者[/backcolor][/backcolor][/b][/color][/font][color=#92d050][font=Tahoma]面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。[/font][/color][font=Tahoma][color=#ff0000][b][backcolor=#ffff00][backcolor=#ffffff]怎样减肥最有效方法6、不停地运动[/backcolor][/backcolor][/b][/color][/font][color=#00b0f0][font=Tahoma]把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。[/font][/color]
[align=center][size=2][img]http://s1.houdao.com/11884/12/05/16/374_13767573_06768d5fc75ab46.jpg[/img][/size][/align]
[align=center][color=#ff0000][font=Tahoma][b]怎样减肥最有效方法7、饮食宜粗不宜细[/b][/font][/color][color=#ffff00][font=Tahoma]一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。[/font][/color][color=#ff0000][font=Tahoma][b]怎样减肥最有效方法8、五分钟完全放松[/b][/font][/color][color=#ffc000][font=Tahoma]当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！[/font][/color][color=#ff0000][font=Tahoma][b]怎样减肥最有效方法9、餐前餐后多补充水分[/b][/font][/color][color=#31859b][font=Tahoma]饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。[/font][/color][color=#31859b][font=Tahoma][/font][/color][font=Tahoma][/font][color=#31859b][font=Tahoma][/font][/color][font=Tahoma][/font][align=center][color=#31859b][/color][/align][align=center][size=2][img]http://s1.houdao.com/11884/12/05/16/374_13767573_d485752ed395dc4.jpg[/img][/size][/align][align=center][/align][align=center][/align][b][color=#ff0000]怎样减肥最有效方法10、精神食粮[/color][/b][color=#ff0000][font=Tahoma]谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。[/font][/color][/td][/tr][/table]
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