5个最常见的健身误区

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座5个最常见的健身误区
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
1个回复

[星语心愿]5个最常见的健身误区

楼层直达
南鸢.

ZxID:9445910

等级: 元帅
                                              ..

举报 图酷模式  只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-03-31 0
                
                                     




1、锻炼时间越长越好


  虽然健身时间越久,锻炼的效果越明显,但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间,还包括与朋友交谈,等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下,争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率,挑战你的极限,使你在健身房的大部分时间用在运动上,记住不要停止运动!


  2、如果我锻炼,那么我想吃的东西都可以吃


  这也许是关于运动与饮食关系最大的误区,然而这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式,但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。


  3、力量练习时,越重越好



  更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量,而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而,许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知,过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习,看看你的身体能否吃得消,然后再慢慢的加力量。


  4、力量练习只适合男性


  很久以前,女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是,我们现在知道,让身体形成漂亮的肌肉,实际上可以帮助提高新陈代谢,更有利于减肥、美体。此外,结实的肌肉有助于预防骨质疏松症,避免造成人身伤害,并有助于维持身体健康。


  5、熟能生巧


  许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目,并一直坚持下去。事实上,运动也是一个奇妙的东西,你对这项运动感到很熟悉了,便会很容易的做到完美,这样也就意味着你付出的热量就会下降。更重要的是,它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。尽管我们不需要停止喜欢做的运动,但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目,不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目,并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动,享受不同运动带来的乐趣。



本帖de评分: 1 条评分 DB +13
DB+13 2013-03-31

☆时尚美食版块感谢您的支持☆

BlueGloomy

ZxID:20074159

等级: 贵宾
我的今天 ,就是你们的明天,小人当道,注定灭亡

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-03-31 0
回 楼主(嬡仩沵♀╰つ) 的帖子
图片上的LOGO不会用消除笔弄掉??

这个还要我教??
« 返回列表
发帖 回复
闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ょ紓宥咃躬瀵鏁愭径濠勵吅闂佹寧绻傞幉娑㈠箻缂佹ḿ鍘辨繝鐢靛Т閸婂綊宕戦妷鈺傜厸閻忕偠顕ф慨鍌溾偓娈垮枟閹告娊骞冨▎寰濆湱鈧綆浜欐竟鏇㈡⒑閸涘﹦缂氶柛搴ゆ珪缁嬪顓兼径瀣幐閻庡箍鍎辨鎼佺嵁濡ゅ懏鐓熼柟鎯х摠缁€鍐煏閸パ冾伃妤犵偛娲畷婊勬媴閼介攱鍨圭槐鎾存媴閹绘帊澹曢梻渚€鈧偛鑻晶鎵磼鏉堛劌娴柟顔界懇椤㈡鍩€椤掑嫬绀夐柕鍫濇缁犲墽鐥銏╂缂佲檧鍋撻柣搴㈩問閸犳牠鈥﹂悜钘夌畺闁靛繈鍊栭崑鍌炲箹鏉堝墽鎮奸柡鍡曞嵆濮婄粯鎷呴搹鐟扮濡炪們鍔岄幊姗€骞冭楗即宕楅悙顒傛创鐎规洜鍠栭、姗€鎮╃喊澶屽簥闂傚倷娴囬鏍垂鎼淬劌绀冮柨婵嗘閻﹁京绱撻崒姘偓椋庢閿熺姴闂い鏇楀亾鐎规洖缍婇獮搴ㄦ寠婢跺矈鍞归梻渚€娼х换鎺撴叏椤撶倣锝夊醇閵夛妇鍘棅顐㈡处濞叉牕鏆╂俊鐐€栭幐鎼佸箹椤愶箑鐓橀柟杈鹃檮閸婄兘鏌涘▎蹇f▓婵☆偆鍋熺槐鎾存媴閾忕懓绗¢柣銏╁灡椤ㄥ牏鍒掔€n喖绠抽柟鎯х埣濡绢噣姊洪崨濠勨槈閼瑰矂鏌熼柨瀣仢婵﹥妞藉畷銊︾節閸曨厾鏆ら梺璇插閸戝綊宕滈悢绗衡偓渚€寮崼婢劑鏌嶉崫鍕偓濠氬储闁秵鐓欓柤鍦瑜把呯磼閺屻儳鐣虹€殿喗濞婇、妤佺瑹閸ヮ煈鍟嶉梻浣虹帛閸旀牞銇愰崘顔兼辈婵炲棙鍔戞禍婊勩亜閹板墎鎮奸柣顓熷浮閺屾盯鍩為幆褌澹曞┑锛勫亼閸婃牜鏁幒鏂哄亾濮樼厧澧扮紒顔碱煼瀵粙濡歌椤旀洟姊虹化鏇炲⒉閽冮亶鎮樿箛锝呭箻缂佽鲸甯¢幃顏勨枎韫囨柨顦╅梺缁樻尰濞叉﹢濡甸崟顖f晣闁绘棃顥撴禒鎾⒑閸濆嫷鍎嶉柛濠冾殜楠炲骞栨担鐟颁罕闂佸壊鍋呯换鍕閹绢喗鈷戦悗鍦濞兼劙鏌涢妸銉﹀仴妤犵偛鍟埢搴ㄥ箻閺夋垶顓绘俊鐐€栫敮濠囨倿閿曞倸绐楅柡宥庡亞绾句粙鏌涚仦鍓ф噮閻犳劒鍗抽弻娑㈡偐瀹曞洤鈷堢紓渚囧枟濡啫鐣锋總绋垮嵆闁绘劖顔栧Σ鎾⒒娴e憡璐¢柛搴涘€濋妴鍐川椤栨粈绗夋繝鐢靛У绾板秹宕戦敐澶嬬厱闁靛鍠曠花濠氭煢閸曨偁鍋㈤柡宀€鍠栭幊鐐哄Ψ閿旂虎妲梻浣哥枃椤宕归崸妤€绠栨繛鍡樻尭缁狙囨煙鐎电ǹ小闁瑰鍏樺缁樻媴閾忓箍鈧﹪鏌¢崨顔俱€掗柍褜鍓氱喊宥咁熆濮椻偓椤㈡岸鏁愭径妯绘櫇闂佹寧娲嶉崑鎾剁磼閳ь剟宕橀埞澶哥盎闂佸搫鍟崐鐟扳枍閺囥垺鐓曟繛鍡楃箲椤ユ粓鏌嶇憴鍕伌闁诡喒鏅濈槐鎺懳熸繝姘殬濠电姷顣藉Σ鍛村磻閸涘瓨鍋¢柍鍝勫閿涘倿姊绘担铏瑰笡瀹€锝呮健瀹曟垿濡搁敂缁㈡锤濠电姴锕ら悧濠囨偂閵夆晜鐓涢柛灞剧☉椤曟粓鏌熼姘卞ⅵ闁哄本鐩顕€骞樼紒姗嗏偓宥夋⒑闁稓鈹掗柛鏂跨Ф閹广垹鈹戠€n亞顦ㄩ梺宕囨嚀閵囨﹢鎼规惔銊︾厽閹兼番鍊ゅḿ鎰箾閹绘帞绠荤€规洘绻傞濂稿炊閵娿儱绨ユ繝鐢靛█濞佳囶敄閸涱垳鐭嗛柛鎰靛枟閻撶喖鏌熸导瀛樻锭濠⒀呯帛娣囧﹪顢曢敐鍥╃杽濠殿喖锕ら…宄扮暦閹烘垟鏋庨柟鐑樺灥鐢垶姊绘担渚敯婵炲懏娲熼獮鎴﹀炊瑜忛弳锕傛煟閵忊懚褰掑礃閳ь剙顪冮妶鍡樺暗闁稿鍠栭、娆撳幢濞戞瑢鎷洪柣鐘充航閸斿苯鈻嶉幇鐗堢厵闁告垯鍊栫€氾拷