适合女生的夏季运动3方案
社区服务
火星文
银行
结婚
道具中心
勋章中心
管理操作原因
基本信息
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
手机版
小说论坛
用户中心
搜索
银行
猴岛论坛
帖子
用户
版块
帖子
高级搜索
免费资源&网盘分享
跑跑卡丁车
动漫剧场
校园青春
原神
实物交易发布
王者荣耀
签到统计
手机数码
QQ微信技术
关闭
选中
1
篇
全选
猴岛论坛
娱乐时尚星座
适合女生的夏季运动3方案
发帖
回复
倒序阅读
最近浏览的帖子
最近浏览的版块
« 返回列表
新帖
悬赏
任务
交易贴
自动发卡
拍卖
红包
际遇红包
4
个回复
[晒图心情]
适合女生的夏季运动3方案
楼层直达
南鸢.
ZxID:9445910
关注Ta
注册时间
2009-10-26
最后登录
2020-12-20
发帖
13038
在线
2704小时
精华
0
DB
99
威望
136
保证金
0
桃子
1
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
等级:
元帅
..
举报
只看楼主
使用道具
楼主
发表于: 2013-04-13
0
运动方案一:滑冰
大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。
运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。
运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值:420卡/小时。
运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来。
运动方案二:自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。
运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:240卡/小时。
运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
运动方案三:慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。
适合人群:适合所有人群,最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话,如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。
运动装备:运动装和跑步鞋。
运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时,散步:240卡/小时。
运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。
本帖de评分:
共
1
条评分
DB +15
BlueGloomy
DB
+15
2013-04-14
☆时尚美食版块感谢您的支持☆
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
打赏
收藏
新鲜事
相关主题
夏天适合吃的3大祛暑清热食物
十分钟简单运动健身法【适合MM的方法】
8种体质的夏季食疗方案
春天健身好处多,盘点适合春季的健身方法
盘点20个场所适合穿的连衣裙
适合大众的减肥方法安全可用
回复
引用
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
Young
ZxID:20914403
关注Ta
注册时间
2012-11-27
最后登录
2018-08-25
发帖
17636
在线
2164小时
精华
0
DB
3373
威望
18886
保证金
0
桃子
0
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
等级:
少将
Cannot Forget " 07¨10.2
举报
只看该作者
沙发
发表于: 2013-04-13
0
谢谢分享
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
回复
引用
新鲜事
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
南鸢.
ZxID:9445910
关注Ta
注册时间
2009-10-26
最后登录
2020-12-20
发帖
13038
在线
2704小时
精华
0
DB
99
威望
136
保证金
0
桃子
1
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
等级:
元帅
..
举报
只看该作者
板凳
发表于: 2013-04-13
0
回 1楼( 「離別後愛」) 的帖子
是要在这里实习呀
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
回复
引用
新鲜事
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
Sailbie.
ZxID:21137081
关注Ta
注册时间
2012-10-22
最后登录
2020-02-24
发帖
32672
在线
5139小时
精华
0
DB
8889
威望
10174
保证金
0
桃子
2
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
等级:
元老
举报
只看该作者
地板
发表于: 2013-04-13
0
自行车阿...怎么没舞蹈
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
回复
引用
新鲜事
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
BlueGloomy
ZxID:20074159
关注Ta
注册时间
2012-08-26
最后登录
2013-07-19
发帖
18246
在线
1939小时
精华
0
DB
8020
威望
8973
保证金
0
桃子
0
鲜花
16
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
qq
等级:
贵宾
我的今天 ,就是你们的明天,小人当道,注定灭亡
举报
只看该作者
4楼
发表于: 2013-04-14
0
美女好身材
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
回复
引用
新鲜事
鲜花[
16
]
鸡蛋[
0
]
« 返回列表
发帖
回复
关闭