节后柑橘减肥法 美味助瘦身

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[星语心愿]节后柑橘减肥法 美味助瘦身

 楼层直达
　练儿。

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等级: 元老
配偶: 　子谦。
　▶热会①队◀　　　　　▶勿忘初衷◀　　

举报 图酷模式  只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-04-28 0


                    




一、柑橘满身都是苗条成分



　　柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维，维生素，钙质、铜、磷、钾、铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。



　　其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。



　　柑橘的具体参数



　　热量：1个柑橘75克，含34大卡的热量，100克的柑橘则是45大卡。



　　减肥指数：★★★★☆



　　饱腹度：★★☆☆☆



　　营养价值：★★★★☆



　　水分：89%



　　二、一周柑橘减肥法



　　1、第1-第2天



　　柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个
　　2、第3天


　　柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克
　　3、第4天


　　柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个
　　4、第5-第6天


　　柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个
　　三、吃柑橘减肥法注意事项




　　1、饮食需要适度节制


　　在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以和绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。
　　2、实施时间不能太久


　　吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。另外，这一次结束之后，最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害。
　　3、连带白筋一起吃


　　柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。
　　4、再减肥也不能吃太多


　　减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度比较高，所以很好吃。也正是因为这一点，我们不能吃太多，按照以上的餐单，每天吃2-3个就OK，如果是计划以外的时间，配合一般的饮食，每天吃1-2个就足够了。



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ＤＢ+17 2013-04-28

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为卿死，为卿生。为卿对月饮长风。
为卿折断青锋剑，为卿吹熄长明灯。

漫漫长夜谁为伴，春帷半卷梦中怔。
追忆前尘生死誓，探问来世聚散盟。

因怜筝曲归山林, 却惜琴音悲且清。
又爱笙鸣林鸟跃，人世浮沉触目惊。

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　练儿。

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等级: 元老
配偶: 　子谦。
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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-04-28 0
橘子太酸了

为卿死，为卿生。为卿对月饮长风。
为卿折断青锋剑，为卿吹熄长明灯。

漫漫长夜谁为伴，春帷半卷梦中怔。
追忆前尘生死誓，探问来世聚散盟。

因怜筝曲归山林, 却惜琴音悲且清。
又爱笙鸣林鸟跃，人世浮沉触目惊。

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