保护电脑族与上班族眼睛的食物

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[星语心愿]保护电脑族与上班族眼睛的食物

 楼层直达
往事似锦

ZxID：14841087

等级: 核心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-06-04 0

导语：维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
　　维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

菠菜

　　1、菠菜
　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

西红柿
　　2、西红柿
　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

青椒
　　3、青椒
　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

枣

　　4、枣
　　营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

枸杞子
　　5、枸杞子
　　含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。


胡萝卜
　　6、胡萝卜
　　富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
韭菜

　　7、韭菜　　富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

杏　　
8、杏
　　含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
　
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +17
ＤＢ+17 2013-06-04

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　 鲜花[3]　 鸡蛋[2]
7★中有舜

ZxID：17693880

等级: 中将
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2013-06-05 0
不错。
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
Redundant°

ZxID：22483854

等级: 元帅
No  zuo  No  die

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2013-06-04 0
爱吃西红柿
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
BlueGloomy

ZxID：20074159

等级: 贵宾
我的今天 ,就是你们的明天,小人当道,注定灭亡

举报 只看该作者 地板   发表于: 2013-06-04 0
多吃水果总是极好的
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[16]　 鸡蛋[0]
往事似锦

ZxID：14841087

等级: 核心会员
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-06-04 0
回 1楼(∠⌒洛.兮〞づ) 的帖子
我这刚发完，你速度好快
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　 鲜花[3]　 鸡蛋[2]
南鸢.

ZxID：9445910

等级: 元帅
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ..

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-06-04 0
我爱吃大红枣
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
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