保护电脑族与上班族眼睛的食物

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[星语心愿]保护电脑族与上班族眼睛的食物

楼层直达
往事似锦

ZxID:14841087

等级: 核心会员

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-06-04 0

导语:维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
  维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

菠菜

  1、菠菜
  含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

西红柿
  2、西红柿
  含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

青椒
  3、青椒
  含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。



  4、枣
  营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。

枸杞子
  5、枸杞子
  含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。


胡萝卜
  6、胡萝卜
  富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
韭菜

  7、韭菜  富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

杏  
8、杏
  含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。
 


本帖de评分: 1 条评分 DB +17
DB+17 2013-06-04

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南鸢.

ZxID:9445910

等级: 元帅
                                              ..

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-06-04 0
我爱吃大红枣
往事似锦

ZxID:14841087

等级: 核心会员

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-06-04 0
回 1楼(∠⌒洛.兮〞づ) 的帖子
我这刚发完,你速度好快
BlueGloomy

ZxID:20074159

等级: 贵宾
我的今天 ,就是你们的明天,小人当道,注定灭亡

举报 只看该作者 地板   发表于: 2013-06-04 0
多吃水果总是极好的
Redundant°

ZxID:22483854

等级: 元帅
No  zuo  No  die

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2013-06-04 0
爱吃西红柿
7★中有舜

ZxID:17693880

等级: 中将

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2013-06-05 0
不错。
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