白领如何减赘肉最有效

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[星语心愿]白领如何减赘肉最有效

楼层直达
吃出一片天

ZxID:26877283

等级: 新兵
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-06-13 0

白领如何减赘肉最有效


久坐一族的办公室白领们由于长时间匍匐在工作上,身体血液循环不畅通,就极其容易发胖。那么久坐办公室的白领们应该如何调理身体,减掉身上的赘肉呢?


 减肥期的小茶点应注意营养和卡路里!


  选择减肥期的小茶点的窍门是,挑选一些可以满足味觉和口感零食,而且必须充分考虑过其卡路里的含量。例如,虽说想吃甜食,但在准备入手巧克力和饼干的时候,请等一等!正如大家所知道的,巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因。但是,所有的甜味≠糖分,所有的美味≠脂质。


  勉强地抑制自己的食欲,只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多。与此相比,下意识地考虑卡路里的成分,并有选择性地挑选零食来吃,间食也并不见得是“减肥的敌人”。


  在减肥期,很多人都会下意识地控制卡路里,而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题。所以,大家在买零食的时候,尽量选择可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食。


  小运动就能改善“姿势”


  工作的时候,一直都保持着同样的姿势,其实有时转换一下心情,做点减肥的小运动也是可以改善姿势的。例如,在喝咖啡的时候,用力地握住咖啡杯,并下意识地伸直背肌,保持漂亮的姿势;又如,在接电话的时候,一边讲话一边下意识地用腹部来呼吸等等。


  对于一向都不积极运动的人,突然要他好好运动是件很难的事。但像这样在空闲的时间,活用一些简单的动作,运动是不是就变得有趣轻松?坚持运动也似乎不是那么难的事了。


  提前补充“迟到的晚餐”


  很多OL族有会有加班的情况,这样就不能准时吃晚饭了。不仅长时间地饿肚子,在吃饱晚饭后,距离睡觉的时间已经不多了,这样下去只会让我们离减肥越来越远。


  但是,小编有个小妙招要告诉大家!如果眼看着快要过吃晚饭的时间了,可以事先喝一杯奶昔,这样可以减低事后因肚子太饿而吃过量的风险。


  另外,在聚餐等要在外面吃饭的场合,可以吃点海藻沙拉等富含维生素和矿物质的健康食品,要同时兼有控制卡路里和补充营养的意思。


  其实,减肥方法无处不在,只要白领们善于抓住生活中的一些小细节问题,就能实现减肥的目的。并且把这些减肥小习惯每天一直坚持下去,以后肯定会收获一份不小的成果。

南鸢.

ZxID:9445910

等级: 元帅
                                              ..

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-06-14 0
老是坐着不动    是容易长肉

际遇之神

惩罚

抢沙发不成,与楼上的斗殴,处以治安罚款DB10

℡灬逝髯丶

ZxID:23558368

等级: 贵宾
 ◕。花开花落◕。    ◕。落地寂声◕。

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-06-14 0
    不吃饭、
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