现在有很多人十分热衷于养生,今天煲这个汤,明天练那个功的。其实,养生最先要做的就是要保护好我们的胃,要改掉对胃不好的一些坏习惯。中医认为,胃为后天之本,对于人体的养生保健十分重要。那么,现实生活中,对胃不好的坏习惯有哪些呢?
1.饮食不规律。由于工作忙碌,很多人养成了饮食不规律的坏习惯,导致功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率日趋升高。
2.饮食不洁。如果吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
3.狼吞虎咽。咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
4.受寒。胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
5.过度疲劳。无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度,这不但会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
6.精神紧张。不少胃病的发生与发展,都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人,容易患胃溃疡。
7.烟酒无度。酗酒无度,酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞,还会直接损害胃黏膜,使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。而吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。
8.晚餐过饱。晚餐过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。
9.滥用药物。许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。
总之,养生一定要注意养胃,而养胃最重要的在于改掉那些对胃不好的坏习惯。以上列举的这些坏习惯,如能做到“有则改之,无则加勉”,就一定能够保证胃的健康,从而实现养生防病的目标。