游泳减肥方法耳熟能详，专业的减肥训练能够帮助你重组肌肉群，一个夏天的时间就可以把赘肉消除，何乐而不为呢？作为最清凉的减肥方式，游泳有更多的减肥花样，下面我们一起来看看这些动作在水里能让你局部瘦的更均匀。

　　游泳瘦腿方法

　　减肥人士可以利用水的浮力来让全身的肌肉放松，达到肌肉的协调，不懂水性的朋友可以利用在水中走路的方法让小腿瘦下来。首先在水中把双腿打开与肩同宽，双手在水下张开保持身体平衡，然后右脚往左脚后侧横移，让双腿呈交叉状，接着左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双腿横走约25公尺后换左脚往后踩，水的阻力可紧实大腿内外侧肌肉。

　　游泳瘦手臂方法

　　同样是利用水的浮力喝阻力，在原地将双脚脚跟并拢，双膝微微弯曲，双手手臂往前抬至与肩同高的位置，手臂与手掌平贴于水平面。双手臂往下划至大腿后侧约45度，这时会感觉身体向上跃起，自然踮起脚尖。其次将手臂往上划使身体下沉，直到手臂平贴水面，整套动作重复30次，能修饰手臂线条。

　　

    学习了

游泳的方法还是不错的

游瘦腹方法

　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

　　想瘦掉肚子最好的游泳方式是自由泳，呼吸的时候将头太高，用腰部用力甩动腿部带动全身，一个400米下来，你的肚腩会被马上抚平哦！