超燃脂的运动减肥操

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超燃脂的运动减肥操

楼层直达
qianmeiwang03

ZxID:21523506

等级: 上尉
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-01-21 0
超燃脂的运动减肥操,减肥,是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材,但减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,需要找对方法持之以恒。而运动减肥是健康减肥的首选方式,也是平时生活中比较容易践行的方式,下面小编就给大家介绍几个简单的减肥操,让你瘦得健康有活力!
超燃脂的运动减肥操

1.仰卧动作。首先躺在地上,两腿交叉平放。双手交叉按住后脑,然后用力撑起上半身。做到累的时候就休息一下,再继续做这个动作坚持10分钟。

2.举手动作。首先准备两个哑铃,两手各自拿着一个,向上高举,两腿分开两步距离站直。然后手举着哑铃从上举到下,再从下举到上,手臂要伸直,每次坚持做动作10分钟

3.半蹲动作。首先准备一张椅子,两手伸直扶住椅背,两腿分开站与肩同宽并半蹲,上半身俯下保持平行。保持动作20秒,然后腿蹲累了,就休息一下再继续做这个半蹲动作坚持做10分钟。。

4.撑体动作。首先背躺在地板上,左手前手臂按住地面,撑住上半身,右手向前伸直,右腿脚尖踮起来,左腿向后伸直。保持姿势10秒,然后两手两脚互换动作。每次坚持做动作10分钟。

5.甩手动作。首先两腿分开站,与肩并宽。身体站直。两手手掌撑开,向两边伸直,并两手随着顺时针方向甩动,甩到手臂有点酸痛感,就休息一下继续甩,每次坚持做这个甩手动作10分钟。

6.后抬腿动作。首先准备一张椅子,两手伸直扶住椅背,两腿分开站与肩同宽并半蹲,上半身俯下保持平行。然后左脚站直,右腿向后踢去,并尽量伸直,接着回到原姿势,轮到左腿踢。来回做动作20套以上。

本帖de评分: 1 条评分 DB +7
DB+7 2013-01-21

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BlueGloomy

ZxID:20074159

等级: 贵宾
我的今天 ,就是你们的明天,小人当道,注定灭亡

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-01-21 0
有效果吗?得需要坚持才行吧
qianmeiwang03

ZxID:21523506

等级: 上尉
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-01-22 0
你试试不就知道了吗?
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