秋季冷水澡健身 女士们需慎取
社区服务
火星文
银行
结婚
道具中心
勋章中心
管理操作原因
基本信息
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
手机版
小说论坛
用户中心
搜索
银行
猴岛论坛
帖子
用户
版块
帖子
高级搜索
社区服务
签到统计
关闭
选中
1
篇
全选
猴岛论坛
娱乐时尚星座
秋季冷水澡健身 女士们需慎取
发帖
回复
倒序阅读
最近浏览的帖子
最近浏览的版块
« 返回列表
新帖
悬赏
任务
交易贴
自动发卡
拍卖
红包
际遇红包
4
个回复
[星语心愿]
秋季冷水澡健身 女士们需慎取
楼层直达
未来v丶
ZxID:23375248
关注Ta
注册时间
2013-02-19
最后登录
2020-01-14
发帖
46911
在线
4549小时
精华
2
DB
4187
威望
1401
保证金
0
桃子
0
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
qq
等级:
元老
配偶:
花落笑红尘丶
清静-要么忍,要么残忍
举报
只看楼主
使用道具
楼主
发表于: 2013-09-17
0
秋季冷水燥健身应“秋冻”法则
所谓冷水浴,就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡,当然也包括冬泳。
人体经常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”。
冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜,这不仅因为秋高气爽,自然水质清纯。秋季开始冷水浴,也适应了古人的“秋冻”法则。
洗冷水澡健身细数六大好处
秋天的气温、水温和人的体温比较接近,冲冷水澡不失为秋季的良策,下面就让我们看看冲冷水澡的好处——
1.增强心血管功能
洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,从而增加全身的血流量,久之,心脏的功能得到有效增强。同时,全身的血管在冷水的刺激下,收缩和舒张的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强,肠蠕动加快,可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅,对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。
3.有益皮肤
因洗冷水浴时,冷水直接作用于全身的皮肤,增强皮肤细胞的新陈代谢,促进皮质腺分泌,皮肤的弹性大大增强,既有美颜美肤的效果,又可以防止皮肤病。
4.改善神经系统
当冷水刺激人体时,大脑处于高度兴奋状态,全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时,神经系统又回到放松状态,这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。
5.预防感冒、增强体质
长期坚持冷水浴,身体的各个脏器都得到锻炼,机体的御寒能力得到极大提高,体质也大为增强,可以有效地预防感冒。
6.防治呼吸系统疾病
冷水刺激时人会不自主地深吸气,接着便使呼吸暂停几秒钟,再转为深呼气。这样可吸入更多的氧,呼出更多的二氧化碳,对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。
多洗凉水澡有利于提高耐寒能力,但是需要提醒的是,冷水浴的进行应当从夏季起始经秋季到冬季,持之以恒,不可间断,才可以达到冷水浴的保健效果
冷水澡健身真很适合女性吗?
冷水凉锻炼虽说有利于增强体质,但是也非人人适合。尤其对女性来说,更是要根据自己的体质慎重考虑,毕竟女性的低温耐受力相对较差,而多数女性属于阳虚体质因而也容易怕冷。同时,为了预防女性关节炎和妇科病,女性(特别是处于孕、产、经期的妇女)在日常生活中,应尽量避免冷水的刺激。
有关的实验数据则显示,热水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素,女性如果频繁受到冷水刺激,就容易导致抵抗力下降,致病微生物可乘虚而入,从而引起感冒或其他疾病。
研究发现,女性皮肤里的传感器异常灵敏,只要大脑接收到冷的信息,瞬间就会感受到冰凉,血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。特别是在哺乳期、怀孕期、月经期,女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病,对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。
洗冷水浴有讲究,须循序渐进
1.冷水浴锻炼应先活动身体进行热身,用双手快速地摩擦全身,从身体到四肢由上而下,均匀摩擦,用力适度,感觉发红、发热为止。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。
2.洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体,让身体有个逐渐适应的过程;
3.当身体能够适应时,便可直接用冷水进行冲洗,边冲边摩擦。
4.水温以15摄氏度左右为宜,洗浴时间最好不超过15分钟。以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上宽松的衣服,并用双手摩擦人体关节部位,以预防关节炎的发生。
5.在进行冷水浴锻炼时,如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况,应停止冷水浴。
6.在空腹、饭后或剧烈运动后不宜立即进行冷水澡,皮肤有伤口未愈,体质虚弱、发热者也不适合进行冷水浴。
其实不管是热水还是冷水,都是要看在什么条件下才能说对身体是有利还是有弊。一般来说,只要不要使皮肤的温度发生骤然改变就没问题。一般来说,从女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情况外,如果能够持之以恒,的确不失为一种不错的保健方式。
[ 此帖被未来v丶在2013-09-17 19:51重新编辑 ]
本帖de评分:
共
1
条评分
DB +16
怀抱猫骨的女银
DB
+16
2013-09-17
☆时尚美食版块欢迎您☆
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
打赏
收藏
新鲜事
相关主题
不想肌肤老化? 秋季更需防晒!
漫山遍野的红 秋季全球赏枫计划抢先看
秋季吃什么能有效的排毒
秋季如何预防呼吸道疾病?
秋季腹泻的饮食调理
秋季防干燥润肺止咳的饮食疗法
素质待人
冷静处事
回复
引用
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
未来v丶
ZxID:23375248
关注Ta
注册时间
2013-02-19
最后登录
2020-01-14
发帖
46911
在线
4549小时
精华
2
DB
4187
威望
1401
保证金
0
桃子
0
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
qq
等级:
元老
配偶:
花落笑红尘丶
清静-要么忍,要么残忍
举报
只看该作者
沙发
发表于: 2013-09-17
0
版主具体神马情况啊我真不太懂额
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
素质待人
冷静处事
回复
引用
新鲜事
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
物是人非゛
ZxID:15810898
关注Ta
注册时间
2011-08-15
最后登录
2020-11-22
发帖
21176
在线
3877小时
精华
0
DB
0
威望
1462
保证金
0
桃子
5
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
qq
等级:
元老
配偶:
小毅そ
举报
只看该作者
板凳
发表于: 2013-09-17
0
可以了
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
回复
引用
新鲜事
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
尕丶鑫
ZxID:26667095
关注Ta
注册时间
2013-06-01
最后登录
2025-01-05
发帖
411703
在线
36317小时
精华
3
DB
1211
威望
6758
保证金
0
桃子
41
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
等级:
禁止发言
举报
只看该作者
地板
发表于: 2013-09-17
0
呵呵不错
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
回复
引用
新鲜事
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
'无言独上箐楼`
ZxID:24972614
关注Ta
注册时间
2013-04-24
最后登录
2021-01-08
发帖
3777
在线
555小时
精华
0
DB
1093
威望
6901
保证金
0
桃子
0
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
qq
等级:
大将
╔━━━━━━━━╗ ┃两女一杯吃嘛嘛香┃╚━━━━━━━━╝
举报
只看该作者
4楼
发表于: 2013-09-18
0
学下来了
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
~~~~~~~
给我一个姑娘
我可以
创造一个民族~~~~~~~
回复
引用
新鲜事
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
« 返回列表
发帖
回复
关闭