生活中常忽视的健康知识
刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的牙面上转动。一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿，因此，每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。
饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟后倒掉，然后再冲泡品尝，便可以安心养神了。
吃完热菜，喝下热汤之后立即吃冷饮，血管会急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。养生保健专家建议，吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。
有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于朦胧状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。把起床的方式稍稍改变一下，就可减少发生脑中风的几率。
经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍稍歇一歇。通过运动间短暂停顿休息的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用，而更长的休息时间不会带来多少益处。
