[table=100%,#c6d9f0,#c6d9f0,1][tr][td] [/td][/tr][/table][table=100%,#ffffff,#ffffff,1][tr][td] [align=right][img]http://s1.houdao.com/11884/photo/Mon_1310/102691_fe3b1382962396f634707ca5abcac.png[/img][/align][/td][/tr][/table][table=100%,#c6d9f0,#c6d9f0,1][tr][td] [/td][/tr][/table][table=100%,#ffffff,#c6d9f0,4][tr][td]
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[/align][align=left]冬季，是四季中最后一个季节，许多女性因为天气寒冷就总是宅在家打火锅，若然这样做，那在春夏秋你所做的养生保健工作就功败垂成了。学着养成下面的8个好习惯，让女性在冬季依然美丽动人![/align][align=left]
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[/align][align=left] 一、保证充足睡眠[/align][align=left] 唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。[/align][align=left] 因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。[/align][align=left] 二、要护脚[/align][align=left] 脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。[/align][align=left] 因此，天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。[/align][align=center][attachment=7479872]
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[/align][align=left] 三、注意关节保暖[/align][align=left] 由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。[/align][align=left] 四、忌蒙头睡觉[/align][align=left] 冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。[/align][align=center][attachment=7479873]
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[/align][align=left] 五、多晒背[/align][align=left] 冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。[/align][align=left] 六、早起喝粥[/align][align=left] 晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。[/align][align=center][attachment=7479875]
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[/align][align=left] 七、多喝水[/align][align=left] 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。[/align][align=left] 八、饮食温热勿燥[/align][align=left] 冬季饮食应把握‘适当清淡’原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。[/align][/align][/align][/td][/tr][/table][table=100%,#c6d9f0,#c6d9f0,1][tr][td] [/td][/tr][/table]
