土豆的功效与作用 土豆如何吃能减肥

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[星语心愿]土豆的功效与作用 土豆如何吃能减肥

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-01-19 0

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小编这两天也不知道怎么回事,一个星期吃了五天的土豆,所以小编决定就来了解一下土豆到底有什么样的功效,对人体又有什么样的好处呢,也想了解的亲们快跟着小编来看看吧。
  土豆的功效与作用
  土豆能留住岁月的脚步
  土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。
  土豆能减肥
  吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。
  土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来。

  认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
  土豆是天然的美容佳品
  土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。
  土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。

  年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
  土豆能吃出好性格
  土豆含有维生素C,生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。
  做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
  土豆能调整虚弱的体质→→→ 土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。
  高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友,坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意的效果。
  土豆的做法
  蜜汁土豆丸
  原料
  土豆400克,蛋1个,红豆沙75克,熟芝麻15克.盐1克,花生油750克(约耗75克),白糖200克,玫瑰糖、芝麻油各10克。

  蜜汁土豆丸的做法
  (1)将土豆洗净,放锅内煮熟,取出剥去皮,放在案板上用刀压成蓉,把土豆蓉放大碗里,加上鸡蛋、盐和面粉一起揉匀,************成直径2厘米的丸子;红豆沙也搓成小丸。
  (2)取1个土豆丸子,用手将土豆丸捏个圆形的窝,放上1个豆沙小丸,包裹好后再轻轻搓成圆形,放入烧热的花生油锅内炸酥,取出沥油。
  (3)净锅放少许花生油,复置火上烧热,放入清水、白糖和玫瑰糖炒浓成糖汁,倒上炸好的土豆球翻炒挂匀,撒上熟芝麻,淋上芝麻油,出锅装盘上桌即可。

  椒盐小土豆
  原料:小土豆、葱
  调料:盐、椒盐
  椒盐小土豆的做法
  1、从锅中捞出来沥干水,用刀背一个个压扁;不去皮的小土豆,这样压扁是不会散的去了皮的话,根本无法压扁,一压就碎一砧板
  2、锅中热油,用中小火,将小土豆两面煎成微微焦;
  3、最后撒入适量的椒盐、葱末,拌匀即可!
  土豆烧排骨→→→ 主料:排骨两斤、土豆两个、胡萝卜一个
  基础香料:八角一颗、香叶两片、干辣椒4颗、白芷一片、山奈一颗
  其他调料
  1、姜一小块、花椒7粒、冰糖4、5粒
  2、盐、料酒、生抽、味精

  土豆烧排骨的做法
  1、排骨两斤,用清水浸泡半个小时,到去血水。
  2、土豆和胡萝卜切成滚刀块。
  3、【基础香料】八角一颗、香叶两片、干辣椒4颗、白芷一片、山奈一颗。

  4、锅里倒入适量油,冷油时丢7、8粒花椒进去,慢慢煸出香味,然后捞出丢掉。
  5、将控干水分的排骨倒入锅中,同时将生姜切片也丢进去。
  6、放入【基础香料】。中火翻炒,至排骨表面变白。
  7、淋入3勺料酒。
  总结:看完文章后,亲们会发现土豆真是个好东西啊,所以文中给大家介绍了几款好吃又营养的土豆食谱,喜欢吃土豆的亲们可以学习一下哦,不过还是不要像小编那样天天吃哦,也要适量的不错人体所需其他营养。


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DB+10 2014-01-19

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金龙01

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等级: 元帅

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-01-19 0
不错噢
尕丶鑫

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等级: 禁止发言
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-01-19 0
这个说的不错啊
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