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[color=#ffffff]January 12, 2014[/color][/align][/td][td][align=center][table=100%,#ffffff,#ffffff,1][tr][td]
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[align=center][align=center][size=2]【导读】瑜伽是一种既能瘦身又可以培养气质的运动，减肥瑜伽动作有难也有易，像是有的人想减肥却又不想采用高难度的瑜伽动作，这样的人还是很多的!今天小编为大家推荐4个简单减肥瑜伽，就是专门为懒人们准备的哦!不要小看这些瑜伽动作简单，但是它的减肥效果却不简单哦![/size][/align][align=center][size=2][attachment=7682334]
[/size][/align][align=center][size=2]坐姿[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]静立姿势[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]战斗姿势1[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上伸展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]战斗姿势2[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]保持前一个姿势，然后胯部向两边分开，脚向后转，手臂也要自然放下，与肩同高。两手掌的掌心向下，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]空腹练习简单减肥瑜伽会比一般的效果更好哦，同时注意在练习过程中合理调节呼吸和意念!注意保持注意力集中![/size][/align][/align]
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