上班族补脑最宜十七种食物

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[星语心愿]上班族补脑最宜十七种食物

 楼层直达
青春哥的梦想

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举报 图酷模式  只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-02-17 0



  
　　养生导读：上班族们是脑力工作者，每天消耗的脑细胞可谓数以万计。对于费脑力的上班族们补脑健脑就成了一个不可或缺的工作了。那么补脑健脑的食物有哪些呢？下面我们就来为您介绍。


　　1、金木仓鱼。


　　2、花椰菜。


　　含有植物性营养素，有抗氧化作用，能保护脑组织免受毒性物质入侵。











花椰菜


　　3、蛋白。


　　蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。


　　4、蓝莓。


　　有抗氧化作用。含有大量花青素，能保护脑细胞对抗有毒物质，提高葡萄糖的消化率，优化脑细胞间的传输。




　　5、菠菜。


　　内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。


　　6、毛豆。


　　含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。











毛豆


　　7、科斯莴苣。


　　富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。


　　8、甜菜(甜菜糖)。


　　含有苯基丙氨酸，这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。
　　9、酸奶。


　　多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。











酸奶


　　10、牛肉(红肉)。


　　富含铁质和矿物质，有助于提高记忆力、注意力和集中力。


　　11、辣椒。


　　辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。
　12、柑橘类。


　　含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。


　　13、蛋黄。


　　含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。











蛋黄


　　14、鸡肉。


　　含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话，思考和反应的速度就会加快，干劲也会更足。
　　15、豌豆、扁豆。


　　含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。


　　16、胡萝卜。


　　含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。











胡萝卜


　　17、猪肉。


　　丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

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ＤＢ+16 2014-02-17

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青春哥的梦想

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-02-17 0
上班族得好好补补。

际遇之神

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翻山越岭来到少林，终于求的少林秘技金钟罩，得1护身符
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尕丶鑫

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-02-17 0
上班族  需要注意
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