1.不要去担心睡眠不足
　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
　　2.不要强迫自己入睡
　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
　　3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
　　4.不要老去看闹钟
　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
　　5.睡觉前先暖身
　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
　　补充阅读：
　　这样做 清理体内“废旧垃圾”
　　夏日养生 药补不如食补效果好
　　7种步行锻炼法 助你养生消疲劳
　　夏季三招 让身体轻松回归健康