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[版块公告]腰果虾仁

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倦了心

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2016-02-24 0

最近肉都贵了不少，相比较虾和鱼没什么大变化。今天在菜市场买菜时，听到一个阿姨说现在吃虾比吃肉更合算了，嘿嘿，得到提醒马上去买了些，做个腰果虾仁吃。鲜美的虾仁、香脆的腰果、清爽的芦笋结合起来，口味清淡，营养也丰富，现在已经列入我家的家常菜清单啦。
我觉得想做出来的虾仁香滑Q嫩，需要注意几点：首先，买鲜虾而不是虾仁，其次在腌制时，先放盐用手将虾肉和盐抓匀，因盐有渗透作用，它可以把虾仁内部剩余的水分挤压在虾仁的表面。然后再放蛋清、淀粉，这样腌出的虾仁，炒出来后表面就光润饱满了。最后，虾仁很容易熟，烹调时间不宜太长，快炒是要点，时间控制好炒出来的虾仁就能保持鲜嫩的口感了。

清淡美味，营养丰富----腰果虾仁
材料：
A.青虾400克  腰果60克  芦笋200克
B.虾仁腌料：盐1克  白胡椒1/8小勺  料酒5ml  蛋清15克  淀粉1/2小勺
C.油200ml（实耗60ml）
D.葱、姜末各1小勺  料酒5ml  糖2克  盐2克  水淀粉40ml  香油10ml
腰果虾仁的做法：
1.将虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线，腰果洗干净，控干水分。

2.虾仁加盐、酒、白胡椒，用手抓匀，然后倒入蛋清拌匀，再加入湿淀粉拌匀，再加入色拉油腌制5分钟。
3.芦笋洗干净掰去硬根，放入沸水中绰烫半分钟，然后捞出切斜段。

4.不粘锅倒入大约200ml油，油温三成热时，加入腰果，小火炸至表面颜色变黄，捞出控油。
5.炸过腰果的热油锅，放入虾仁，立即划散，变色马上倒出，控干油分；

6.炒锅放30ml油，温热后加葱姜末煸炒出香味，然后加入绰烫后的芦笋，翻炒几下加入虾仁和腰果，随后加入料酒、糖、盐，翻炒均匀后加入水淀粉，汤汁收浓后淋入香油拌匀即可关火。

Cook’s tip
买鲜虾虽然比买虾仁费事，但是鲜虾的口感和营养都更胜一筹，而且还实惠。
芦笋为配菜，可根据喜好和季节而变，黄瓜、芹菜、胡萝卜、豌豆等都可以。
买生腰果要炸熟，炸的时候要注意火候，小火慢炸一两分钟就好，最好颜色稍变就捞出，要是等颜色变黄再捞就回有点过头了，我今天炸的就。如果是买的袋装的熟的腰果也可以用，省略炸的过程了。
美食城网站小提示
卷心菜和虾仁能一起吃:虾仁具有补肾壮腰、健脑健脾作用，对动脉硬化、结石、便秘、肥胖症等人有疗效。卷心菜含少量致甲状腺肿的物质，会干扰甲状腺对碘的利用，所以必须加海产品。
韭菜和虾仁能一起吃:韭菜富含水分、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质以及维生素等，若与虾仁搭配食用，可以治夜盲症、干眼病，还可杀菌驱虫，治便秘。
腰果的营养价值
腰果别名树花生，世界四大干果之一，果实为肾形。原产热带美洲，主要生产国是巴西、莫桑比克、印度，我国大约于50多年前引进种植。腰果是东南亚的布吉岛上最著名的产品，在布吉岛可以吃到超过15种以上不同口味的腰果，除了最受欢...

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梦想与life	ＤＢ⁺¹⁴	2016-02-25	☆感谢您对生活时尚美食版块的支持☆

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