感冒时常伴有腹胀、纳差、腹泻、便秘等胃肠功能失调征，故进食应清淡素净，可选择米粥、面条、蛋羹、菜泥、云吞等食物。以下的几款感冒食疗粥，若根据个体之寒热症状差异来选择食用，将可促进感冒痊愈。
葱豉粥
【配方】葱白25克，淡豆鼓25克，米100克，盐适量，麻油15克。
【制作】葱白切成颗粒状，豆豉切成未，米洗净沥干。麻油入锅烧热，葱白、豆豉稍炒，然后加水、盐、米煮沸，文火煮米至烂即成。
【服法】每日2次，空腹温食。
【功效】散寒通阳，发表解肌，健胃祛毒。适用于伤风感冒、寒热无汗、头痛鼻塞、咽喉肿痛、便结尿少、腹痛腹泻等。
葱白粥
【配方】粳米50克，葱白2-3根，白糖适量。
【制作】先煮粳米，米将熟时把切段的葱白及白糖放入即成。
【服法】每日1次，空腹趁热食，微汗出效佳。
【功效】解表散寒，解毒通窍，和胃补中。适用于风寒感冒，鼻塞不通者。
生姜粥
【配方】鲜生姜6克，糯米50克。
【制作】先将糯米加水入锅煮成稀粥，加入生姜碎末，再煮片刻，备用。
【服法】睡前温热顿服，服后即睡，取微汗为佳。
【功效】解表散寒，温中止呕。主治风寒感冒兼脾胃虚寒者，症见恶寒无汗、鼻塞头痛、呕逆不食等。
甜姜粥
【配方】生姜25克，粳米100克，饴糖150克。
【制作】将生姜切末煮汁，入米煮粥，待粥熟时，加饴糖搅匀，煮沸即成。
【服法】空腹服食，取微汗。
【功效】消痰止咳，散寒止吐。适用于伤风感冒、鼻塞咳嗽、胃寒腹痛等。
苏叶粥
【配方】紫苏叶15克，粳米50克。
【制作】先煮梗米粥，临熟入苏叶，再煮沸出香味为度。
【服法】空腹服食。
【功效】疏风散寒解表。治外感风寒，适用于恶寒发热、头痛无汗等症。
藿香粥
【配方】鲜藿香30克，粳米30克。
【制作】先煮米粥，临熟入鲜藿香，搅匀再煮片刻，香味出即成。
【服法】空腹服食。
【功效】芳香辟秽，化湿理气。暑天外感见恶寒发热、恶心呕吐、不思饮食者。
薄荷粥
【配方】薄荷5克，粳米50克。
【制作】先煮米粥，临熟入薄荷，再煮沸发香气即成。
【服法】空腹服食。
【功效】疏散风热。治风热感冒，有发热恶风、头目不清、咽痛口渴者。
莴苣粥
【配方】莴苣100克，粳米100克，瘦猪肉末50克，盐、味精适量，熟猪油25克。
【制作】莴苣洗净切小块，粳米淘洗后加水煮熟，投入肉末、盐、油、味精、莴苣，熬煮成粥。
【服法】每日2次，空腹服食。
【功效】清热解毒。适用于感冒、气管炎、喉炎、肠炎、痢疾等。
