自练2式瑜伽 冬季超速燃脂肪

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自练2式瑜伽 冬季超速燃脂肪

 楼层直达
pl02607733

ZxID：1645198

等级: 上校
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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-11-29 0
每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。


　　第一式：站立抱膝式





做法：


　　1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。


　　2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。


　　3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式



做法：


　　1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。


　　2、吸气，右手臂向上抬高。


　　3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。


　　4、呼气还原。相反一侧做同样动作。
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两个人的舞会

ZxID：278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-29 0
好象还满简单的
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琳儿来也

ZxID：1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-11-29 0
我骨头硬啊
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