MM减肥主食米饭不可回避

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MM减肥主食米饭不可回避

楼层直达
九日霓阳

ZxID:1137906

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-01-12 0
  想减肥主食米饭不可以回避,米饭不是发胖食品,热量低。

  很多人都认为,米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭,或者每天只吃几口米饭,而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知,这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师陈红认为,米饭不是发胖食品,想减肥不用刻意回避它。

  陈红说,米饭是中国人的传统主食,几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料,也就是大米当中,含有近80%的淀粉,但脂肪含量极低。每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量。

  如果把大米做成稠粥,则一份米要加5-6倍水,所含热量更低,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等。在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的热量更低。

  陈红建议,在减肥期间,米饭还是要正常食用,最好每天不少于2两,中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入,可以选择晚餐不吃米饭,用水果或蔬菜代替。
、Smoking

ZxID:1821107

等级: 禁止发言

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-01-12 0
米饭确实不是发胖食品,热量低
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-01-13 0
不吃米饭,吃不饱吧,估计
莫晓寒

ZxID:1684594

等级: 大将
劳资是辛勤的蚂蚁~~!

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-01-13 0
就吃饭,,,,不错菜,,>?
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-01-13 0
多多少少吃一点吧
詹詹

ZxID:658486

等级: 上校
薰衣草d味道 O(∩_∩)O

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-01-13 0
偶爱米饭~~
太一。

ZxID:2593113

等级: 禁止发言
配偶: guotie55

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-01-13 0
很強悍
zhengwu1

ZxID:2642119

等级: 上士
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-01-13 0
不吃饭吃什么主食代替呢?据说面食更胖人的啊
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