【减肥秘笈】一格减肥进行时
P.S:大家别老想着有什么捷径了..
最好的方法就是节食+运动.
别的都骗人的!
减肥人物：一格 身高168CM
减肥成绩：从110斤减到94斤，维持至今近三年，现96斤，目标保持90--96斤。 身为女人，生命不息减肥不止……
减肥前照片：
冬天可能吃的太多了所以有点胖！~~
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减肥方法：在保证基本营养的前提下严格控制饮食，平时进行多项常见的居家有氧运动
减肥食谱：
第一、睡前一杯蜂蜜水,起床后一杯温开水,有时候加点盐，这样可以促进胃肠蠕动，有助于排空宿便。排得畅快了体内的毒素就会少了，所以脸上就很少长有斑点和痘痘了。
第二、吃好早餐。不能睡懒觉，不能省略最最重要早餐。主要有杂粮粥、豆浆、鸡蛋、面条、馄饨、包子或馒头等其他面食，用荤素搭配着的爽口小菜佐餐。
第三、多喝水。喝水也能排出体内的毒素，如果皮肤干燥，水也要从内补，一般要8杯水。喝水要隔开时间段喝，不要等渴了再喝，也不能豪饮，喝水太多太急对肾不利。如果不喜欢白开水就喝些花草茶，或者果茶，豆浆，牛奶，酸奶等等轮换着喝也是一样的。
第三、蔬菜水果。要想皮肤水嫩只喝水当然是不够的，还要多吃蔬菜和水果，水果尽量上午、中午吃，晚上吃就大打折扣了。蔬菜除加在一日三餐中，还可以当水果吃，如黄瓜、萝卜、西红柿等。
第四、膳食平衡。要想皮肤变得光泽红润，最最基本要保证3餐营养均衡充足。想减肥也不能不吃主食。摄入脂肪和食盐要适量，尽量控制在标准之内（大概油25克，盐6克）。
第五、晚餐少吃。做到早上吃好，中午吃饱晚上吃少的原则！
第六、不吃或少吃零食（垃圾食品），用枣、核桃、桂圆、杏仁等代替，当然要适量的吃。
喝饮料尽量选无糖的，尽量不吃巧克力之类的糖分热量超高的零食。而且每天还是要坚持运动。至少100个的仰卧起坐，经常去游泳啊什么的，
减肥大敌如下：
1、巧克力（高热量啊姐妹们，吃一块巧克力你要跑20分钟才能抵消啊）；
2、芝士（奶酪）蛋糕 味道好的确是真的，但是发胖的速度也是飞快的；
3、酒，我以前是一个不折不扣地酒鬼，现在都很少喝了；
4、火锅，火锅也要少吃。
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