圈仔  继续 爆料 减肥猛招儿  （底线10分） ！！！

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座圈仔  继续 爆料 减肥猛招儿  （底线10分） ！！！
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
« 返回列表
5个回复

圈仔  继续 爆料 减肥猛招儿  （底线10分） ！！！

 楼层直达
岢惜吥是伱╮

ZxID：11136363

等级: 中将
配偶: 想吻伱╮嘴捔
我爱 摇滚 丶  by 圈仔

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-01 0

 

只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？

　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
　　★★ 给你的缩水臀围打打气[组图]　　一套翘臀操 轻松挺PP[组图]

　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
　　★★ 左三圈右三圈 byebye胖屁股　　轻松爬楼梯 "爬出"细腿美臀

　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
　　★★ 翘臀 身后风景极度诱惑[组图]　　如何去掉膝部浑圆臃肿的赘肉

　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +10
ＤＢ+10

精品文章!时尚版块欢迎你
隐藏
打赏 收藏 新鲜事

相关主题

回复 引用
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
岢惜吥是伱╮

ZxID：11136363

等级: 中将
配偶: 想吻伱╮嘴捔
我爱 摇滚 丶  by 圈仔

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-06-01 0
Re:圈仔 继续 爆料 减肥猛招儿 （底线10分） ！！！
SF
这个我喜欢

就是酸酸的  感觉
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
ˊ蛋疼哥

ZxID：11364820

等级: 上将
主要是 、气质

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-06-01 0
Re:圈仔 继续 爆料 减肥猛招儿 （底线10分） ！！！
这是练腹肌的吧？

楼主留言：

木错 木错


回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
梦中的梦中丶

ZxID：9719537

等级: 大元帅
脚踏两只船，又快又安全。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-06-01 0
Re:圈仔 继续 爆料 减肥猛招儿 （底线10分） ！！！
呵呵`减肥~
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
only月

ZxID：10321530

等级: 元老
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-06-02 0
Re:圈仔 继续 爆料 减肥猛招儿 （底线10分） ！！！
谢谢分享!继续努力
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
、惜笑紅顔醉

ZxID：9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-06-02 0
Re:圈仔 继续 爆料 减肥猛招儿 （底线10分） ！！！
谢谢分享~！~！··
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
« 返回列表
发帖 回复