5月眼看就要来了，天气也跟着热起来了，好在现在还不是很热。
夏天要来了，大家最关心的可能就是怎么过一个凉爽的夏天了，最直接有效的办法当然是装一台空调，众所周知嘛。在今年怀孕的妈妈们，更是希望自己不仅能过一个凉爽的夏天，更希望自己能孕育一个完美健康的宝宝。
大家都知道，孕期很重要的一件事情就是准妈妈的营养，因为准妈妈的营养是否完善，将直接关系到宝宝的身体发育。
不知道大家有没有跟我家一样的，爱吃黄豆的有吗？我家那位就特别喜欢吃黄豆炖猪脚，当然，我也很爱吃。要知道，黄豆的作用可是很好的呢。我来简单概括一下黄豆的功效与作用吧。
1、增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；
2、防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝；
3、通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量；
4、降糖、降脂：大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加；
5、大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
怎么样，平时吃的多，但是并不知道这些吧。呵呵。另外，红豆也很不错的，尤其是夏天，做成甜点，凉着吃，很不错的。红豆的功效与作用也很不错，可以用来补血，乳汁不够的妈妈可以用来增乳。还可以清心养神，健脾益肾，治肺燥、干咳等。
如果你有糖尿病或者其他的不宜食用高糖食物的体质的话，给你介绍一个很不错的水果哦，那就是雪莲果，在一般的水果铺都能买到。我查询了一下雪莲果的功效与作用，归纳起来有这么几点。一是调理血液，能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。二是帮助消化，调理和改善消化系统的不良状况。三是能抗氧化，消除自由基，可减少或避免结石症的发生。四是具有清肝解毒，降火降血压的功效，是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品。
怎么样，还可以吧，关键是雪莲果的糖分是不能被人体吸收的，这样你就不怕糖分对身体的伤害了。
现在夏天到了，水果也多，什么芒果呀、香蕉呀、枇杷、油桃、菠萝、草莓啥的，很多很多，适当的选择合适的水果哦，适量都吃点，都人身体很好哦，如果你家有孕妇，那么就更应该让她平衡膳食，多吃水果，好孕育好宝贝哦。
