饮食减肥是一种非常健康的减肥方式，人们通常会通过制作一些健康减肥食谱，帮助自己减少脂肪，达到减肥瘦身的目的。那么健康减肥食谱有哪些呢？小编就给大家介绍些健康减肥食谱中最不能少的材料吧。
健康减肥食谱中最不能少的材料：
大蒜：大蒜含有丰富的蒜素化合物，有助于燃烧体内多余的脂肪和胆固醇具有很好的抗菌作用，是营养师公认的一种减肥调料。
而且大蒜散发出的强烈大蒜气味不仅可以刺激人大脑的饱食中枢，进而减少饥饿感，而且还会增强大脑帮助调节食欲的激素。
香草：香草有助于减少人体对糖分的摄入量。因此我们在喝热咖啡或冷鲜果奶昔的时候可以加上香草，而不用加糖。另外还有一项研究表明，在我们想喝巧克力或糖果的时候，可以吃上一点点香草，这样就不想吃了。
生姜：根据调查显示，每天食用生姜可以减轻由运动引起的肌肉酸痛。让你在锻炼的时候轻微酸痛。在炒菜，煮汤的时候尝加入新鲜的生姜，当然你也可以在冰沙中放入生姜。把去皮的生姜放在冰箱里是一种很好的保鲜技巧。
很多美眉一直想减肥，但就是成功不了，这很大部分的原因是抵挡不住美食的诱惑。现在有了这些健康减肥食谱，你也能在不节食的情况下成功的减肥。
