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[color=#ffffff]January 12, 2014[/color][/align][/td][td][align=center][table=100%,#ffffff,#ffffff,1][tr][td]
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[align=center][align=center] [size=2]面对日益忙碌的生活，越来越多的人在追求更好的物质生活的同时忽略了自己的健康。要知道身体是革命的本钱，小编忍不住要提醒各位亲，一定要保养好自己的身体哦。下面是为大家精心推选的10个每日养生最佳时间，如果您每天按这个去做了，相信会有不小的收获。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 1、喝牛奶的最佳时间[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 很多人都习惯早上起来的时候喝一杯牛奶。也许您还不知道，因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶还能起到催眠作用。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 2、刷牙的最佳时间[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 3、美容的最佳时间[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 4、饮茶的最佳时间[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 5、吃水果的最佳时间[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 6、晒太阳的最佳时间[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 7、散步的最佳时间[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 8、锻炼的最佳时间[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 9、洗澡的最佳时间[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 10、睡眠的最佳时间[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2] 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]温馨祝福：最后小编祝大家健康快乐每一天！[/size][/align][/align]
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